2020年陕西省中考体育统一考试将于5月31至6月29日进行。随着中考体育日益临近，初三的同学们，即将迎来中考的第一个科目体育考试，这项考试可不容小视。
今年我省中考体育分值提高、考试方式特殊、考试时间推迟。中考体育的计分方式，也分为两种，一种是过程性成绩，一种是现场考试成绩。相信考生们经过近期的刻苦练习，都希望能够取得较好成绩，可是从往年情况来看，每年都有考生因不熟悉考试规则犯规而影响考试成绩，甚至导致成绩无效！让人实在可惜。那么初三考生们，如何在中考体育考试中取到高分？在此一位多年参与中考体育考试招办老师为你支招！
1、受疫情推迟影响，我省六月天气炎热，气候闷热，一定要穿相对舒适的衣服，提前在里面穿好“短袖背心”、运动鞋，每人准备一个背包，内装：面巾纸、水和运动型饮料（红牛提前30分钟使用）、巧克力、伞等物品进场，早晨在家吃好早餐（面包、牛奶、鸡蛋、牛肉等能量高的食品）。
2、受错峰、错时和考生不能扎堆聚集，每组考生从入场点名到考试可能要等30分钟左右。从点名到考试前要不停的做准备活动，使身体处于发热和放松状态，同学之间互相提醒、鼓励，做好准备活动;测试前不要急于脱外衣，等到场地再脱外衣，每项考试完要穿好外衣，防止受凉感冒。
3、跳远项目：尽量穿着弹跳力轻便合脚的运动鞋，避免吃亏和犯规。等待本组其它考生考试时，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习；上起跳线前必须要做一组高抬腿，要膝盖朝胸前收；若一跳不满意，做2次深呼吸和纵跳，平静好心态再进行第二跳。
4、实心球项目：一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、准、狠”，若一投不满分，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。考试用的实心球投球前必须要先掂一掂，捏一捏，适应一下，投球时要使劲用力捏住球再投掷;如感到手有汗或球湿，可向老师申请要毛巾擦干手和球再投。
5、50米跑项目：要有全力加速冲刺意识，必须要冲过终点线以后再减速，不能聚然停止，防止摔倒受伤，因使用电子测试必须在自己的道上跑，使电子芯片信号感应到。
6、礼貌方面：按照分组保持队形不变，不要围观、喧哗，可以互相鼓励。考试前，向评判员老师喊一声“老师好”，老师点名答“到”要声音洪亮，考试结束后再说一声“谢谢老师”。
奋勇争先你追我赶
7、考试过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛，相信自己多年挥洒的汗水都将有所收获。
8、在考试过程中，考生如果身体出现异常，应及时去场地值班医生问诊，不能坚持强忍。初三考生由于大量时间在学习、刷题，很难挤出更多时间进行体育考试的准备。加之一些考生平时缺乏锻炼，容易出现身体的异常，如肚子疼、头发晕等。这种情况一定要赶紧去看医生，不能强忍考试！
9、在体育考试前，要提前制定好锻炼计划，千万不要到临考前再突击训练。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不太管用，考生要根据自己的身体素质科学选报考试项目，掌握正确的训练方法是迅速提高体育成绩的关键所在。要熟悉考试规则不犯规，尽量避免失分，不必过于紧张，保持乐观心态应对考试。有目的性地进行锻炼，以提高自己的成绩。
10、考生如果对自己某一项考试成绩有异议，不要急于在现场质疑评判员老师，可等所有考试结束后，由本校带队体育教研组长到终裁组进行监控录相回放复核，确保做到公平公正，阳光考试。
