1 着重控制饮食+增加适度运动
2 体重通常是因为能量摄入和消耗不平衡所导致的，对于控制体重最重要的是控制饮食，尤其是高热量、高脂肪的食物。
同时也需要增加适度的运动量，例如快走、慢跑、骑车等，这样可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的热量。
3 除此之外，还应保持良好的作息习惯和心理状态，控制压力等有利于减肥的因素。
1 建议去医院检查身体指标，确认是否存在身体问题导致体重无法下降。
2 如果身体健康，可能是饮食或者运动不当导致的。
需要注意饮食均衡，限制高热量食物的摄入，增加蔬果、蛋白质等营养素摄入。
同时，多运动，建议每周至少进行3次60分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳等。
3 如果以上方法仍然无效，可以寻求营养师或健身教练的指导，制定个人化的饮食和运动计划。
在减重过程中要保持耐心和坚定的态度，重在坚持。
