健康管理，从定量开始。带家人一起做做定量小游戏，轻松搞定健康管理初级入门学习。
#沪上巾帼医学科普天团#
1. 量体重，身高，算算BMI(下图)。
2. 拿出软尺，量腰围臀围，算算腰臀比WHR。
猜猜梦露的腰臀比是多少？文末有答案。
腰臀比多少是健康红灯区？赶快去学习。
3. 拿出厨房食物秤，为食物定定量吧。举个栗子，看看6g盐长什么样？看看一调羹油重几克？卡路里几何？
4. 当餐食物可以输入一些好用的常见的健康app，算算每餐摄入的卡路里和营养比例，还可以给自己的餐饮打打分。
5. 拿起手边的预包装食品（就是你每天吃的零食方便面火腿肠之类哈）看看食物标签，成分表配料表看得懂吗？盐分如何？白砂糖在配料表里排第几？反式脂肪藏在哪里？
6. 还有个好玩的身体定量游戏：使出吃奶的力气全力以赴搓手30秒，量量心率，看看自己的心率的变化，或者原地小跑三分钟，看看心率变了多少？
女人在沙滩上跑
梦露的腰臀比是0.7。
梦露你就别想了。 就问问你搓手或小跑后，找到心跳的感觉了吗？
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