哈喽，大家好！我是博学多才的养生小达人，最近在做体重管理，有许多心得与大家共同分享[比心]
[熊吉]体重超重对人体的影响非常多，比如脂肪肝，行动困难，自卑，容易打呼噜，甚至血压紊乱偏高，血脂异常等等。
[比心]体重超标与日常的饮食息息相关，能量的来源主要是碳水化合物，我们控制主食摄入同而减少热量摄入
[比心]减重不等同减肥，不能节食，容易反弹伤害身体，我们可以通过合理的搭配降低热量摄入
[比心]212机能饮食，属于断主食的一种方式，周六周日及周三全天进行断主食，只吃蔬菜，豆制品，精肉，鱼肉，虾，鸡胸肉等。多饮水（3000），此期间利用水代谢分解脂肪，这个时候保证水份充足，体重逐渐下降，减脂增肌
[比心]有一位顾客，通过体重管理一个月，体重下降12斤，体脂率下降3%，腰围减少10cm，睡眠质量随着体重下降逐渐变好（以前容易打呼噜，现在几乎很少），控制体重之后，许多问题逐渐减少，这就是体重管理的魅力[呲牙]
[比心]拥有好的身材，会获得更大的自信，职场中拥有更多的机会
