每天坚持跳绳减肥30分钟 一个月最少能减多少斤（跳绳减肥正确方法一月瘦多少斤）

刚刚才开始15天，我早上3000个 中午3000个 晚饭前3000个，每次耗费时间大概1小时左右，一周会休息一个下午，主食每餐不超过半碗米饭，糖类油脂类少吃，就这15天 瘦了6斤 希望能帮到你。仅个人意见，如果你不常运动的话 建议你从1000开始慢慢加，不能求速成，欲速则不达