体育生怎么在最快的时间里面达到百米二级的水平？这里给大家分享一下四个字，叫精准训练。百米的训练还是要注重三个不同的方向。第一个是专项性，第二个是功能性，第三个是素质训练。
·所谓的专项性指的是有一些动作能够让你已有的一些力量或者爆发力能够更直接的服务于速度，而避免产生多余浪费。比如起跑、气跑都知道要做蹬地，要做一些积极的下压、三步折叠。如果是做了一些折叠的扒地，产生的多余的能力是把人往上抬的，而不是在起跑一开始把人往前面去进行推动。
·第二个是功能性。功能性其实是服务于专项性的，因为很多时候有些动作就是专项动作是做不来的，需要一些功能性的动作去把专项性动作进行分解。比如有一些单腿的下压趴地，很多同学会窝髓的情况，会针对的去做一些单腿硬拉去强化单腿的功能。
·第三个叫强素质训练。短跑是每个人都具备能力，所以这种基础的素质很重要。它不像撑杆跳、跨栏还有很强的一些专项性，就是跑的能力。所以一些力量，包括抬腿力量，还有脚踝的刚性一定要针对的训练。
最后说一句希望能够帮助到大家的话，就是提前去筛查功能性的一些缺陷，然后在功能性缺陷的基础上去设定一些功能性力量，这样能既得兼得功能性，也能兼得基础素质。
最后专项的训练不要着急，专项训练短期是很难达到非常理想的效果的。推荐大家走精细化路线，能把专项的某一个点突破了，后面的有些东西可能无法理解，但是因为这一点的专项性达到了突破，后面它会蝴蝶效应一起帮你变得更好。
希望这条视频给大家带来一些帮助。
