1个宝妈的午餐，热量低又营养，坚持清淡饮食，保持体重不过百。（本账号已与“维权骑士” 签约，本文原创，搬运转载必究）
我是一个宝妈，很多时候中午都是一个人吃饭，但是也不能将就，我最近几年就开始保持清淡饮食，很少吃非常油腻、非常热量高的食物啦，取而代之的是低脂肪低热量的食材，这是我今天中午的午餐，营养丰富，而且低脂肪好吃不长胖。
炒了一盘非常清淡的蔬菜，韭菜炒鸡蛋，韭菜在夏天的时候也是非常鲜嫩的，但是要会买，看一下表面，韭菜比较细比较嫩绿，而且根部能够站起来，这样的韭菜是非常鲜嫩好吃的，选择鲜嫩的韭菜加入鸡蛋轻松一煸炒，加入少许油和少许盐，其他的调料不用放，这样做出来的韭菜清淡又营养。
还煎了一盘鸡胸肉，减肥的时候很多人都喜欢吃鸡胸肉，就是因为它高蛋白低脂肪，很多健身达人也会吃鸡胸肉，我是放了一点点油去煎的，所以做出来一点都不油腻，而且味道很香，想要减肥的朋友不要吃猪肉啦，试试这道非常美味的煎鸡胸肉吧，在做之前加入生抽，蚝油，盐，料酒把鸡胸肉腌制一下，这样煎出来更入味好吃。
今天中午打了非常有营养的豆浆，其实做豆浆是非常方便的，提前烧好一壶热水，把生豆子放入破壁机中，加入热水用不了半个小时，最多18分钟左右就能够熬好一杯豆浆，这是我刚做好的，闻上去浓浓的豆香味，真的很有营养。
下面是煮的一个玉米，前几天从集市上买了玉米，属于粗粮，好吃不长胖，所以我一般在减肥的时候都是拿粗粮当作主食的，这个玉米吃起来也非常香软，煮的时候不要加糖，直接用清水去煮，这样做出来的玉米是非常低热量的。
看一下这一餐，蔬菜，肉类，汤以及主食样样都没有落下，吃得饱还不增肥，是一件特别幸福的事情，所以很多朋友都说减肥就要节食，就要饿肚子，其实不是这样的，只要选对了吃的食材，照样能够不挨饿就瘦身。
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