作者：诗道骏言
习武之人有句行话叫“外练筋骨皮，内练一口气”，道家养生也讲究性命双修，指修炼要兼顾身体与心性两个方面，我遵循这个基本原则，主张内外兼修。一般来说，身体是懒惰的，因此要让它动起来，用“动”来锤炼身体；精神是活跃的，人常说“心猿意马”，恰好概括了精神的特性，因此，要用“静”来修炼精神。实际上，内功包括对精、气、神的修炼，“神”是主导和统帅，运用各种方法让“神”安静下来，再利用安静的“神”，养精、聚精、养气、聚气、化气。总之，目的是积累内财（精、气、神），做到精满、气足、神旺。
内功修炼方法多如牛毛，佛家讲八万四千法门，道家也有钟吕派、北宗、南宗、三丰派等各种流派，儒家也有修行法门，主要从道德品行方面下功夫，佛家讲“空”，道家讲“虚”，儒家讲“诚”，不管儒释道形态多么不一样，然而，万法归一，总的原则就是追求一个“静”的状态。
我的内功方法比较多，最基本的一个是采用李少波先生的真气运行法。李先生的真气运行法是非常安全有效的功法，适合任何人作为入门方法进行修炼。
我个人体会，真气运行法的精髓在于：梳理任脉，温养阴经。
具体方法是：端坐，不拘盘坐、正坐；轻轻闭上眼睛；让呼吸平稳下来，心神收回来，注意力慢慢从双眼顺着鼻子、人中、口舌、咽喉往下移动，轻轻停留在天突穴部位（两锁骨结合的中点）。自然呼吸。吸气时，两耳谛听气流通过咽喉部位时的声音（不一定真有声音，主要是体会那种气息流动的感觉），当然，也可以完全放松，什么也不去注意。下面重点来了：呼气时，要去感觉天突穴有气流或水流向下沿着躯干前侧的中心线——人脉，往下缓缓地流动，一直流到肚脐下小腹中（下丹田）。每次呼气，都做这样的心意循行，意念沿着人脉轻轻地往下溜、往下刷，呼气完毕，心意随着想象中的气流、水流运行到小腹中。这个过程就是在积累真气。每一次往下运行，都是把任脉疏理一次，也是在点滴积累内财。
运行熟练之后，每次巡经下行，任脉会有温热的感觉，真气积累多了，小腹会有暖暖的感觉。
一定要像攒钱那样，积攒真气。每一口真气，都是一块钱。你能坚定不移地每天积攒，你内在的精气一定会充足起来，内财一定会富裕起来。
这个跟挣钱存款一样，不要心急，要慢慢来，要持之以恒。
溜任脉，攒真气，这是内功最基础、最简单有效的方法门径。
大道至简，不要轻看了它。
