如何自己搭配组合减脂餐？哪些食物吃完不仅不会胖反而还能减脂？今天分享的是减脂餐搭配万能公式。
选择节食减肥的小姐姐，不仅容易看到体重反弹，影响自己的信心，而且还会影响自己的身体健康，下面分享的内容才是我们健康减脂的核心。
【文末有更多食谱】
减脂餐万能公式：优质蛋白质 低GI碳水主食 丰富的膳食纤维（全程低油低盐低糖）
早餐参考表中的食物，就可以自行搭配组合减脂餐了，早上要吃的是：蛋白质 碳水主食 水果 蔬菜。
午餐最重要的是要吃饱，为了加强减脂效果我们需要吃比主食多的蛋白质来提高饱腹感，自选你喜欢的优质蛋白质进行组合就行。
晚餐可以少吃水或者不吃碳水，多以水果蔬菜来进行饱腹，但是如果你喜欢吃的水果很甜，是不建议多吃的哦。
上面的是优质蛋白质跟优质蔬菜的介绍，能不能减下来就看这两类食物的选择了。
▲如何看更多食谱？▲
我是小方圆，2年前身高160体重110斤，现在经过长期调整健康饮食，已经稳定在90斤，喜欢分享减肥心得、食谱、身材塑型，希望能跟你一起变瘦，一起加油变成更好的自己。
