当谈到篮球梦想时，大多数人都充满了激情的扣篮，赢得比赛的哨声。
很少有年轻的篮球运动员长大后会想成为本·华莱士，丹尼斯·罗德曼，加里·佩顿，塔米卡·卡钦斯或阿拉娜·比德，这些球员主要以防守能力着称。
人们常说防守赢得了冠军，但是一名出色的防守者并没有获得作为顶级得分手被媒体或球迷认可。
诚然，去公园或体育馆并从事篮球的进攻方面要比进行防守练习容易（通常更有趣）。但是那些愿意花时间并专注于防御的人将会得到丰厚的回报。教练喜欢他们是因为可以依靠的球员，出色的防守一直是许多冠军球队的的核心
防守不仅仅是运动能力。
拉里·伯德（Larry Bird）从来没有被认为是最运动的球员，但是他的篮球智商足以弥补他缺乏运动能力的不足。人们倾向于为所有进攻天才记住伯德，但是他对比赛的理解和他的对手帮助他赢得了连续三届全美防守第二阵容的荣誉。
如果您可以防守，教练将找到使用您的方法。考虑到这一点，这里是成为锁定篮球后卫的10个关键。
1.无所畏惧
不断寻找“简单”的对决并不会使您成为更好的防守者。接受另一支球队的最佳球员（甚至是您自己球队的最佳球员）意味着吞噬自己的自我，因为您可能会被照亮或在精彩影片的另一端。但是伟大的捍卫者并不惧怕这一挑战。马库斯·斯马特（Marcus Smart）通常被任命为比自己大得多的后卫球员，但他从未退缩。成为顶尖的防守者始于无所畏惧。
根据原始规则，篮球从技术上讲不是“接触”运动。
但是，我们都知道接触现在已经成为比赛的一部分，尤其是在防守端。在令人费解的屏幕上抢断，争抢篮板，在地板上快速移动寻找空球，即使是最出色的防守者，也可能在比赛进行中摔伤。您必须为这些任务做好身体准备。
如果需要，请获取肌肉。吃好喝好。睡得好。提高您的耐力，以至于“太累了”而不再停下来。
球队防守经常令人窒息的原因是，球员们有足够的能力去运行它，而要保持这种状态是艰苦的工作。
当您将身体准备良好的球员与正确的心态结合在一起时，就会诞生一位出色的防守者。
3.做功课赛前准备是成为出色防守者的最重要组成部分之一。
看电影。将自己沉浸在运动计划中。了解您自己的教练喜欢在某些情况下跑步，以及对方教练喜欢给他布置的训练任务。
您对进行计划的了解越多，您就可以玩得越快，越积极。
4.不断说话最好的防守者通常是不断与团队其他成员交谈的球员，无论是在场上还是在替补席上。
在防守系列赛中，任何时候都不应保持沉默，因为总会有人在和您谈论。
篮球是一项团体比赛，并且要成为一个出色的防守单位，队友之间清晰，一致的沟通至关重要。来自所有五个队友的简单简短单词或短语有助于建立活力和意识。喊出谁在“球上”，谁在“拒绝”位置，谁在“协助侧”或拥有“篮权”，这些东西有助于防守者保持状态并忠于自己的原则。
对方球员设置会使人容易犯规的紧缩选秀权是防守中最糟糕的事情之一，而这种情况通常可以通过简单的沟通来避免。
5.板凳上的交流无论您是入门者还是二人组，比赛中都有很多时候您要 离开替补席。
在场边很容易分心。一些运动员倾向于入迷地观看比赛，而不是像参加比赛一样观察比赛。
您是否正在关注最有可能在防守的一个或多个球员？他们的优缺点是什么？他们在板凳上有偏爱的一面吗？他们是追赶型球员，还是喜欢坐到板凳上？对方球队会进行哪种进攻？他们可以在一个区域的顶部投三分吗？或者如果您的对手球队进攻油漆区，他们会挣扎吗？
专注于在进入（或重新进入）游戏后如何发挥最佳表现固然很棒，但您也可以为队友提供更多的声音。您可以通过调用屏幕或在切入移动时发出声音来提供帮助吗？
您也可以与一位教练联系，了解自己可能会做得更好的事情。
许多人说篮球比赛的智力是80％，身体是20％。您可能无法轻扫抢断或在替补席上阻拦，但您可以努力帮助您和您的团队赢得精神战。
6.愿意牺牲自己的身体篮球是一项简单而简单的接触运动。
而且这种联系不仅仅存在于您和其他运动员之间，还存在于您和板凳之间。
篮球运动中最好的防守者知道，到了激烈的时候，他们会碰伤和擦伤。他们接受这一点。接受激动的对抗和争抢篮板。
即使只是相对简单的操作（如要确保您始终处于适当的运动姿势以在协助侧做出反应），也需要来自臀部和腿部肌肉的体力（就是全力以赴），这很可能会在比赛结束时燃烧你身上的体力。
长话短说：伟大的防守者愿意忍受身体上的痛苦以防止另一支球队得分。实际上，他们甚至都不会三思而后行。
在传统的篮球比赛中，场上有三支球队：两支在比赛，另一支在主持比赛。
工作人员也是人。他们会有好心情和坏心情，而且可能会完全不同观点地看同一场比赛。
尝试尽可能快地学习特定工作人员的命令。并尽力避免陷入不利的一面。
如果每次进攻都在倒地后咆哮并要求回放，那您很可能在球场的另一端不高兴。另外，如果您花时间在争论和抱怨上，那么您可能会在快速休息时给其他团队一个好的机会。
学习如何以及何时与工作人员交谈是成为精英捍卫者的重要因素。您是否认为大喊大叫并挥舞双臂会带来正面或负面的影响？当然，您将对有争议的交流感到沮丧，但是如果您在停赛期间与一位工作人员有礼貌地交谈，也许您将能够听到他们的推理，同时也使他们更有可能听到您的观点。
8.比“对手”更强大教练有时可能会告诉您针对特定对手防守，但是这种情况很少见。
伟大的防守者不仅担心自己的得分，还担心任何人得分。
当您阻止对手数据进入统计表时，但如果您的队友一次又一次被打到篮下，那就得好好思考一下了。
在某个时刻，进攻型球员将向防守者迈进，而一个好的防守队友应该在帮助侧位置上伸出援手。准备好并愿意放弃您的检查并帮助队友将最终为您的对手减少积分。
有很多方法可以使进攻球员感到不舒服。
如果不能切入直接其预定目的地，则可能会造成进攻者的挫败感。如果作为后卫，您不断移动迫使进攻性大个子并让他们离开他们偏爱的“位置”，那么您就将他们带离了舒适区。
帕特里克·贝弗利（Patrick Beverley）和马库斯·斯马特（Marcus Smart）等球员在各自的球队中都扮演着重要角色，尤其是在球场防守端。从来没有一个人会退缩，他们都知道通过强迫他们运球比以往更多，或者通过进行战略性的语言（NBA喜欢喷垃圾话，大家脑补），使进攻球员感到不舒服。
这种失误有时会因失误或选择错误的判断而使对方发脾气，而队友会因他缺乏适当的执行力而感到沮丧。
同样，防守不是运动能力，而是精力和篮球智商。
研究像贝弗利，斯马特，德雷蒙德·格林，保罗·乔治，埃里克·布莱索，鲁迪·戈伯特，卡怀·伦纳德，克莱·汤普森和尤里·霍里这样的伟大后卫。
如果您注意一些伟大的后卫的细微差别，请注意他们如何发挥防守能力，调整自己的位置以切断进攻，利用自己的身体发挥自己的优势，在整个防守过程中保持立场等等。健身房可以锻炼出强壮的身体，但是他们的步法和身体运用使他在球场上变成了一堵防守的墙。
成为一名出色的防守者必须格外注意细节，但不懈的努力是将一切联系在一起的粘合剂。
大家有什么好的理解，欢迎讨论。
