关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤
一名母亲，一名跑者。
从五六公里的气喘吁吁到如今的频繁站台拿奖。
她用丰硕的成果证明了自己的成长。
谈起自己跑步的起源，日历还得翻回到2015年。当时儿子还在上小学，入选了学校的长跑队，那时也能感觉到儿子对跑步的兴趣，训练也很认真刻苦，就这样一步步见证着孩子的进步。
但面对每天辛苦而又重复的训练，儿子对于跑步的热情日益减少，有了离队的想法。
作为一名母亲，我并不想儿子浅尝辄止，我更想借此这个难得的机会，培养他坚持的品质。于是我就与儿子约好，周一到周五放学后的训练，我陪他一起跑，一起经历！
在刚开始的日子里，坚持跑步对于我也是一项挑战，因为那时并没有一个运动的习惯，连一公里都难以坚持，都是采用跑跑走走的形式陪伴儿子，默默为他打气加油。
慢慢的，我可以用七分多的配速跑5-6公里了，配速和距离也都得到了提升，在陪伴和鼓励下，儿子也能一直在长跑队坚持下去。
回想起来，很感谢自己当时的坚持，不但自己的运动能力得到了提升，儿子的品性也得到了历练，一举两得。
从此之后，我也爱上了跑步，也认识了很多同样热爱锻炼的朋友们，“无伤”奔跑成为了自己的跑步原则，跑量和配速从来都不会猛然地增长，自己和跑友之间也不断地交流和学习以进行较为科学的训练。
在我心目中，只要养成良好的跑步习惯，进行系统的锻炼，是完全可以避免或者减少伤病，而且成绩也会逐步提升。
在养成了良好的跑步习惯的同时，我一直想要尝试更远的距离，譬如半马和梦想中的全马。
2016年5月，我报名参加了东营半程马拉松并且很轻松地完成了比赛。身边的跑友都很诧异我在首半马的表现，并且一致鼓励我参加全马赛事，去追寻自己的梦想。
那时的自己显得很迷茫，不知如何训练也没有任何长距离的经验，但在这时候是慧跑帮助了我。
我参加了慧跑的训练营，和一群积极向上的小伙伴，在慧跑教练的指导下一起通过线上的方式进行打卡训练，互相督促鼓励。
3个月的夏训过后，2016年北京马拉松，自己再一次以很轻松的状态完成了自己的首马。
比赛时仅仅是按照教练赛前的建议，按照自己的既定配速结合合理的补给，全程都没有出现撞墙或者抽筋等情况的发生。
说来也蹊跷，首马是自己有史以来最轻松的一次参赛经历。如果当下要做一个总结的话，兴许：之前并没有任何全程成绩的概念，只要按照既定配速跑完即可，但在后期有了成绩的对比就会下意识追求成绩的提升，会稍有压力吧！
今年夏训我也依旧选择了慧跑的跑步研习社，相较于市面上的其他训练营，慧跑已经是一个完善的团队经营运作体系。
训练营的教练各负其责：给予跑步技术训练、数据指导、体能训练等等，除此以外还有助教和专业的体能康复师陪伴大家。学员只需要按时提交训练结果，有问题及时咨询就能得到专业的指导。
在本次夏训营中也新增了许多玩法，譬如节气卡、小组争优等等。让每一位学员在严酷的夏日训练时更有动力和动机，我也有幸成为了330组别的小组长。
在这刚刚开营的一周里，团队的小伙伴都非常积极，彼此也都通过他律来促进自律，相互鼓励一同进步。
我也同时根据教练组的课程安排结合团队自身情况，制定了每周打卡统计表：一周一接龙、一打卡、一公示，清晰明了地让大家互相鞭策，确保团队共同进步！
也许是因为跑马伊始我就跟着慧跑进行训练的缘故，我的训练相对科学，眼下夏训营的课表和我平时的训练差不多。除去跑步训练这一块，我个人认为体能训练非常新颖。
因为我个人的成绩已经达到了一定的程度，想要继续精进就必须要进行相应的跑步专项力量训练。
跑步研习社藉由程序中视频里面的教练逐步拆解动作，一起进行力量、拉伸、放松等训练，相信坚持下去，一定会有优异的效果！
跑步这些年来，经历过42.195Km的历练，面对困难时都能信心满怀无所畏惧地面对，跑步也同时早已融入了自己的生活成为自己生活的一部分。
我也希望自己能够坚持科学训练的理念，不断提升自己，在下半年赛季收获自己的PB！
跑步运动研习社邀请到了李芷萱主教练——李国强教授；
结合40年的
跑步教学经验和专业知识
精心打造
《马拉松PB27讲》系列课程
详解全马需要的专项技能
一站式满足你对无伤跑马的所有需求
让你突破自我，健康跑出好成绩！
27节 精品视频课
6大 专项马拉松训练指南（周期化训练、训练强度、训练量、恢复与调整、备赛期注意事项、夏训与冬训）
点击上方专栏卡片
试听课程
