1.调整心态：首先，要学会放松自己，放松心情，放松身体，改变自己的心态，找到自己的舒适状态，以安全感为中心，把自己的焦虑感放到一边；
2.调整观念：其次，要学会正确的认识和看待自己的情况，不要过分悲观，把一些不好的结果看作是一次学习和提升的机会；
3.积极面对：最后，要学会积极面对自己的情况，坚持自己的原则，做出正确的选择，勇于接受挑战，把自己的心态和情绪控制好，把自己的思想放在正确的轨道上。
首先应该尝试调整个人心情，放松把不好的心情彻底排挤身体外面，独自一个人冷静思考如何把自己调整最好状态上。
出去旅游散心遇到美好风景可以改变崩溃的内心，回家感受父母给的爱
