睡前5分钟，10天拿下女团腿！这三个动作真的会把腿越练...

姐妹们看到这篇笔记都给我去瘦腿！以前的小腿像两个括号，大腿肉还很松垮，瘦下来整条腿子都变长了！现在的腿，保姆级攻略奉上。

动作一：侧卧抬腿画圈30个。一条腿抬起到最高处，保持核心的稳定，臀部和大腿发力。

想要更快看到效果的宝子可以尝试控制饮食。我最近找了一个控糖食谱，饭菜比想象中丰富，有时候我都吃不完。控制和记录好每天的热量缺口，真的瘦很快！

在动作一的基础上抬腿画圈，圈画得越大越好。侧卧脚掌回勾，感受小腿的拉伸，注意上半身稳住，运动后记得补充水分。胜利在召唤大家加油~