这世界上有一种人叫天才，当大多数8、9岁的孩子还在父母的吼叫声中，憋憋屈屈地学着1234和拼音汉字的时候，天才的9岁是准备读博士了，比如最近CNN报道的比利时9岁的西蒙斯，他正准备去美国攻读博士课程。
这世界还有一种人叫学霸，“学霸”是指擅长学习，分数很高的学生，并且能在众人都考砸的情况下轻松高分，他们学识丰富，学习成绩斐然。简单说就是站在一起，分分钟都在智商和情商方面碾压你的那一类人。没错，就是那个从小被父母拿来碾压你的别人家的孩子。
如果说天才是被偏爱的一群人，普通人难以企及；那么或许我们可以试试能不能成为学霸，没错，就是你看到的这意思，学霸是可以养成的！“没错，学霸是可以养成的”这是罗德·布雷默写出《如何成为学霸》一书的出发点。
罗德·布雷默毕业于伦敦政治经济学院，专攻计量经济学和数理经济学，他是一个终身学习的学霸，所以在专业研究之外他还沉迷并精通学习、阅读、武术、烹饪和弹奏弗拉门戈吉他等等领域。（看出学霸和普通人的不一样吧，就这些东西我估计能精通一样就不错了。）
他认为学霸和常人的不同在于他们的思维体系让他们可以学得更快、甚至过目不忘，因此他花了近30年的时间研究、实践如何有效利用大脑的技巧，让普通人也能打造出一个数据库般的大脑，然后将这些有效的学习方法整合成一套高效自学系统，写进了《如何成为学霸》一书。
那么这样一本书，难读吗？必须不难读呀，说明了是教普通人成为学霸的，当然是让大家都能看得懂了。
一、如何成为学霸讲什么？学霸是天生的吗？作者罗德·布雷默认为“必须不是呀，只要掌握正确的方法，你也能成为学霸！”学霸的最大特点在于他们超强的学习力，比如同样大学4年读完，我们拿到的就是一个学位证书，学霸拿到的远不止于此。
比如最近很火的奇葩说中的选手基本都是学霸型人物：
90后女学霸詹青云，攻读哈佛大学法学博士，学习之余在2015年《精彩中国说》获得节目总冠军；2018年代表哈佛耶鲁大学联队参加“2018华语辩论世界杯”获得总冠军，并荣获总决赛“最佳辩手”；2018年9月参加语言类网综《奇葩说第五季》一站成名。
熊浩，复旦大学法学院的助理教授，哈佛大学必修谈判课的主讲人，更是哈佛大学福布莱特的学者，《北京卫视》我是演说家的总冠军。
是什么让这些人在同样的时间内做到了这么多的事情呢？罗德·布雷默认为是专注力、记忆力、阅读能力、归纳能力和速算能力这5个方面能力的差距造成的。
因此，在《如何成为学霸》一书中，作者将书籍的内容分为专注力、记忆力、阅读能力、归纳能力和速算能力这个5个篇章，利用大量的实例来对这5个能力的原理进行剖析，然后总结了有效的方法技巧让你去锻炼增强这5个能力，从而达到打造最强大脑的效果。
每个篇章的结构都是类似的，分别为学习的目标、科学的依据、技巧、训练计划以及总结和复习地图这5个方面，下面我将以专注力为例子，来说一说作者是如何让我们通过练习书中的方法，构建出这种能力。
1、为什么需要专注力？
对万丈高楼来说什么最重要？是地基，只有地基足够牢固才能够支撑，所以建楼房最重要的就是打地基，越高的楼房，地基就必须打得越坚固。那么对于一个人的智力发展来说，什么是它的地基呢？是专注力，有了专注力才能进入深度思考，能进行深度思考才能有效地进行学习。
但在这样一个资讯爆炸的时代，拥有专注力不是一件容易的事情，我们每天都会被各种资讯、事务，甚至包括娱乐和游戏包裹着，于是为了用更短的时间完成更多的事情，我们学会了多事务并行处理的能力。
所谓多事务并行处理的能力，就是同时间处理多种事务，比如一边和客户打电话沟通，一边阅读电脑中的邮件信息，甚至还要注意电视中的相关新闻报道等等。
这种方法用来处理无需深入思考的杂事，是非常有效率的；但用在学习上，就会成为绊脚石，当你在学习新的复杂理论时，每当思考的时候，脑海就不断想起其他事情从而打断思路，那么你就会无法进入深层次的思考，甚至思路也会被带偏。
所以我们需要一种方法帮助我们找回这种专注力，这就是冥想
2、冥想的科学依据
冥想，是指通过训练思维，激发深层次的自觉意识，从而达到启迪、放松心境、沉思或其他目标。早期文化和宗教都非常强调冥想的重要性，冥想练习被当成提升精神力、启迪精神层面的一种有效方法。
进入现代以来，科学界也开始注意并研究冥想，发现冥想练习不仅能引起代谢速率、血压、呼吸、大脑活动和注意力分配的变化，还有助于强化治疗，减少焦虑和保持情感的良好平衡。于是冥想开始被运用到关于压力、心理障碍以及疼痛缓解的临床治疗中。
在本书中作者将冥想作为提升专注力的一种有效方法，依据的就是科学研究发现的冥想能够增加注意力的持续时间，而专注力则是聚精会神的注意力，所以冥想能改善专注力，进而提升我们的学习能力。
3、如何进行冥想训练的技
在书中作者给出了9种冥想技巧，分别是：祷文、文字、呼吸、倒数、三维物体、气味、触觉、放松的场景、背景音。接下来我们用唱诵祷文来演示这个冥想的过程
第一步，选择一段你唱诵起来最舒服和对你最有意义的祷文，然后设定闹钟，一般10-20分钟开始。
第二步、选择一个平地坐下，双脚平放，双手放在大腿上，闭上双眼深呼吸，然后屏气10秒再吐气，重复3次。
第三步，开始口念或心念祷文，保持节奏平稳而缓慢；念完一遍，停顿3秒左右（如果时间把握不准，不用纠结，就大概停顿一下即可），然后继续唱诵。停顿时间可以随着练习逐步延迟，根据你的实际情况自己调整。
第四步，当出现其他杂念的时候，不要去分析它，只要抛开它继续平稳、缓慢地唱诵祷文即可。
冥想的原则是以简单为上，所以祷文可以是一个段落、祷告甚至从一个词语开始练习都没问题，只是要注意一点选定后不要随意更改，要让它成为你冥想的专用祷文。
其他8种冥想技巧的过程也是类似，只是把祷文替换成其他模式。比如文字，是指用一张白纸随意写下一个字，然后盯着这个字看一分钟，然后在唱诵祷文的阶段换成在脑海中想象刚才看到的文字的情况，不要强迫性回想每个细节，而是放松去寻找刚才盯着文字时的感觉，和看到的轮廓和残留印象等等。
呼吸，就是用我们平常说的腹式深呼吸代替唱诵的过程；倒数就更简单了，就是把唱诵祷文的文字换成数字，一个一个从后面开始倒数；三维物体，是指在脑海中想象现实生活中的一个物体，描绘出它的立体形象；气味、触觉和放松的场景是指，在脑海中回想一种你接触过的气味、触觉或者让你觉得很放松的场景的感觉。
最后说一下背景音，这个方法很有意思，就是直接利用我们平时生活中的环境噪音来练习。具体如下：
第一步 ，选择一个环境，建议先从比较安静的环境练起，比如家里，然后设定闹钟，按照舒服的姿势坐下，闭上双眼，深呼吸3次
第二步，开始聆听你所处环境中反复出现的噪音，比如空调的嗡嗡声、外面马路上车辆经过的声音、楼下的人来人往的说话声等等，总之能引起你注意的任何噪音都可以
第三步，练习注意到噪音后放手。每次听到声音时，脑海都会不由自主地出现很多杂念，比如为什么要生活在如此多车辆经过的地方，空气不好，环境又吵等等。我们要做的就是听到声音，但是不要去跟进它并对它进行分析，如果发现在分析了就放开这个念头，让自己放空
第四步，当念头一次又一次地出现，就一次又一次地重复抛开这个过程，不要去思考声音，不要去分析它的来源。这样慢慢地，声音对你的影响就会越来越少，你就更能掌控你身处的环境，把注意力集中在你想要的地方。
我觉得最后这个噪音练习特别适合现代人，因为我们现在实在太难找到没有干扰的环境了，所以如果能更好地不受外界环境的影响，学习效率将能极大提高。
4、训练计划和总结
没有任何一种技能是不经训练就可以掌握的，所以这种冥想的训练是需要持续进行的，有以下几个原则要遵守：
- 每天坚持训练；
- 如果某天没训练，不要在第二天进行双倍训练，那会导致训练过载，让你对训练失去坚持的信心；
- 掌握技巧后，要继续进行巩固训练；
- 不要和别人进行对比，按照自己的进度去进行练习。
在书中作者给我们列出了训练的进度表，在一开始我们可以按照这个表格来进行训练就好：
这8种冥想的方法并不需要全部学会，我们只要根据自己的时间和习惯，选择一种最合适的方法，然后持续训练就可以了。
以上就是《如何成为学霸》这本书中关于冥想的大概内容介绍，而关于记忆力、阅读能力、归纳能力和速算能力这四个方面的能力，在书中同样有着非常详细的讲述。与其说这本书是一本建立超能学霸思维体系的学习指南，倒不如说这是一本开启学霸之路的详细进程讲解实操攻略。
专注力是捕获信息的关键所在，而冥想是提高专注和放松能力的方法，所以想成为学霸，不妨从练习冥想开始吧。
