十分钟消除焦虑（消除小可爱）

昨天晚上在做治疗密码的功课的时候。有位同学提出了怎样快速的消除焦虑和压力。我马上想起在治疗密码这本书中有十秒钟舒缓压力的，《立竿见影法》。

多嘴多舌的我，自以为信心满满。下笔的时候才觉得我真的是个半瓢水。折腾了一上午没效果，下午到了五点钟，也没憋出几个字来。我开始头大了。求助于老师。老师可能在忙，也没理我。急得我在15平的房间里团团转。

干脆到空中花园去转转。看到我上次拍到的，生在叶片上的花，又在开放。不由蹲下身去仔细观察。脑袋里闪出陶渊明的诗：采菊东篱下，悠然见南山。陶渊明老先生这么大的压力，中年无官可做，全家人吃了上顿愁下顿。家中四个孩子都是傻子，最小的连数数都不会。还有这种闲情逸致，赏菊写诗？触景生情，灵感如约而至。

我突然觉得我现在，不就是焦虑在发作吗？我为什么不用这个方法先做做自己呢？做了，感觉到了。看见即疗愈。再回来写，岂不快哉？

这种方法只需要十秒钟。超快。效果超好。首先我们坐下来用嘴呼，用嘴吸。频率要快。深深地呼吸到小腹。我自己是这样做的：先吸气，一直将气吸到小腹，这时候的隔肌是下降的。有的年轻人，甚至可以下降到八厘米以上。然后比较快的速度呼出去。这时候的隔肌随之上升。冥想在这个时候同步进行。想象，我体内的氧气多多。二氧化碳输出去的多多。我的细胞压力没有了。细胞层面的免疫已经开始。这实际增加了我们体内的动力一一充满能量的氧气和身体的内脏运动。

在我们地球上有一种能力叫一一风能！是利用风的力量发电，或者是排水，抽水。强力呼吸法实际上就是，用风的力量，使隔肌被动的上下运动。因为我们焦虑的时候，压力很大的时候。我们的呼吸，是暂停或者是表浅的。我们可以想象一下，我们在生气的时候，胸口是不是一起一伏的？这时候的气体仅仅在气管和大，小支气管里来回穿梭。我们细胞内的氧气是不断的被消耗的。而二氧化碳是在积蓄的。

坚持十秒钟或20秒钟的强力呼吸法，可以迅速的将体内二氧化碳排出去。氧气接收进来。细胞能量增加，自动免疫系统开始。平静，耐心，随之而来。

这正好与观呼吸相反，观呼吸是，慢慢的吸四秒，停顿七秒，然后再呼出八秒。这就将正常人体的每分钟呼吸12到14次。下降到3到4次，氧气减少。而二氧化碳开始缓慢增加。加上冥想，我们的大脑因氧气的减少，而工作缓慢。我们可以慢慢的入睡。

而立竿见影法也是利用了这种强呼吸，让细胞兴奋起来。细胞免疫自动发生。焦虑情绪，早已不知道去了哪里。如果你觉得还有焦虑，可以加上治疗密码。

我们坚持每天三次的治疗密码。随时观察自己的情绪。情绪来了，太正常。允许它发生。但不允许它长期存留在我们体内。如果一种负面情绪长期附着于我们的身体。他一定会攻击身体的。就像我一样。

亲爱的弟兄姊妹们。不知道我说清楚了没有？下一次。做治疗密码的时候。我们一起操练好吗？最后我们一起说祈祷语：对不起。请原谅。谢谢你。我爱你。

前几天我发现我这篇文章竟然有超过1000的点击量。这一下子使我压力倍增。我是不是在以其昏昏，使人昭昭。我是不是在误人子弟？误导大家。对不起，请原谅。

李勇老师说，你要把这一整个过程重复说一遍。这样让人家知道该1，2，3，4怎么做。

深深的对不起，我想的不周到，我现在向大家赔罪。我们都看了上面的文章，还是有效的。下面补充的是治疗密码中关于10到20秒，快速缓解压力焦虑的方法。具体实操的方法。

第一，发现自己有压力了。马上坐下来。或者躺下来。

第二，给自己压力打分。0到10分。感觉到压力了，尚能控制为5分。

第三。将你的手掌以舒服的姿势放在一起。只要两个手掌放在一起就可以。

第四，集中意念。想着你要清除身上的或精神上的，焦虑情绪和压力情绪。