睡前坚持“揉地筋”、“刮肝经”,疏肝理气百病消

睡前坚持“揉地筋”、“刮肝经”,疏肝理气百病消

首页休闲益智消到底更新时间:2024-05-01

肝气郁结指肝失疏泄、气机郁滞、情志抑郁、气血不畅的病理变化。

主要表现为:

1、情绪方面:情绪低落,经常唉声叹气或者是烦躁易怒。

2、睡眠方面:睡眠质量差,容易失眠。

3、消化方面:消化不良、胃口差、食欲不振等

4、胸胁方面:胸胁胀痛,也可以出现在乳房上,主要表现为乳房胀痛。

5、其他方面:还可能导致甲状腺结节、乳腺增生、女性月经不调、痛经,甚至是子宫肌瘤等问题。

今天给大家介绍两个方法,可以疏肝理气,消散结节,没事的时候按一按,睡觉都香了。

揉地筋

地筋,就是我们脚底板上的一根筋。脚丫子朝上,脚指头背翻就会看到一条硬筋,这就是我说的地筋。

经常给这条筋按摩,把它揉软了,让它美滋滋的,我们也就舒服了。

那到底应该怎么操作呢?

方法:1、找个舒服方坐姿,把左脚搭在右腿上,足大指向后伸,让地筋露出来。用拇指从足跟沿着地筋向上单方向推按。

注意了,有些人喜欢来回推,千万别这样,白费事!

2、推完地筋再按太冲穴,按太冲穴2分钟左右就行了,按这2个穴位的目的是减轻揉“地筋”的痛感及提高揉“地筋”的效果。

每天揉10到15分钟即可,时长不用太长。

平时按摩之前最好先用热水泡脚,把脚泡软,揉起来才安逸。

泡脚的同时可以放点红花、艾叶,有活血的作用。

看到这里估计就有不少人嫌麻烦了,“医生,太难了,有没有简单一点的方法啊?”

哎,还真有,懒人朋友们看过来,玩着手机就能做。

找一个木制小锤子,从脚心向脚趾头的方向轻轻敲打,每天各只脚100下左右。

刮肝经


大腿内侧朝上,正中就是肝经,顺着这里刮一刮,肝就会悄悄变好。

晚上七点到九点之间,是推肝经最好的时候,11点以后最好不要推肝经,否则很容易出现肝火旺盛的情况,睡觉都睡不好了。

方法:先涂抹刮痧油,然后持刮板与皮肤保持45度到90度沿大腿内侧肝经位置,稍用力向前推到膝关节,反复推动四五十遍即可。

注意:刮痧力度适中,每侧约5分钟,一周刮1~2次为宜(刮痧前需查看前次痧痕,褪去或变淡方可行)。

方法都学会了,快行动起来吧!

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