感谢你的提问，爬楼梯和跑步虽然同样都是运动，但是爬楼梯消耗的的体能更大些，上楼梯时单脚要支撑全身的瞬间，下关节承受的重量是体重的1.2~1.5倍，相比跑步可以更好地锻炼脚部力量和心肺功能，但是燃脂的效果没有跑步的效果好。
跑步是个很好地有氧运动，步频的快慢是根据体能的大小自然地改变，虽然跑步时单脚着地的瞬间承受着身体重量的3倍左右，但是燃脂效果很好，跑完还更加的放松。如果是刚开始跑，建议先不要追求速度，因为速度过快膝关节很容易受伤，先慢跑等体能增强时在进行步幅和步频的锻炼。希望以上回答对你有所帮助！
