在加拿大萨斯喀彻温省暗夜星空保护区草原国家公园，一名公园导游正凝视着银河。
供图：VW PICS, UNIVERSAL IMAGES GROUP/GETTY IMAGES
撰文：RACHAEL DAVIES
来自英国的摄影师Rebecca Douglas是夜空的忠实爱好者。酷爱星星的她，为此远赴冰岛和北极，踏上了“星空漫步”之旅。她走在黑暗的小路上，用相机捕捉闪烁的星座和发光的恒星。
对于像Douglas这样热爱大自然的人来说，星空漫步可以解除疫情期间的一些苦恼。太阳落山后游览山丘山谷，沉浸在大自然中，户外运动爱好者不仅身心舒畅，还能在无尽的夜空中独享空旷的步道。
夜间徒步并不少见。很多人会在天黑后徒步前往露营地，或者在山顶上看日出。星空漫步则更进一步，把徒步和观星结合在一起。不用前往天文台，也不用在后院架设望远镜，星空漫步将带你进入一段短途旅行，从不同的角度仰望星空。
在意大利南蒂罗尔的瓦尔塞纳莱斯冰川公园，一对夫妇正走在岩石小道上。摄影：STEPHEN LUX, ALAMY
现在正是尝试日落后散步的好时机。3月20日是春分，即北半球春季的第一天，这一天昼夜等长。这之后，随着夏季的脚步渐渐临近，夜晚会变得越来越短。
为什么要星空漫步？
无论是站在山坡上，看着月光下风景的轮廓，还是凝视着黑暗的湖面，欣赏倒映着的漫天星光，与传统观星活动相比，星空漫步总是更具活力。
“（天文台）代替不了在熠熠星光下，走近乡村风景，”英国达勒姆郡“观星之夜”的Gary Lintern说，他是夜间徒步的领队。“这是一种很神奇的经历，我喜欢和他人分享，尤其是那些我最爱的地方，比如高力瀑布。”这是英国最大的瀑布，位于蒂斯河谷。
更重要的是，星空漫步对我们有好处。很多研究证实，置身大自然有益健康。每周户外活动至少两个小时，尤其是“不需要集中注意力”的活动，可以降低血压、心率和压力。
夜晚散步还有助于改善睡眠，这对于整体健康很重要，阿拉巴马大学的行为睡眠研究专家Christina Pierpaoli Parker说。
星空漫步会影响决定睡眠质量的两个生理过程，她说：“运动和锻炼，比如在户外观星放松，可以调节身体的睡意，来促进睡眠”，减轻影响睡眠的压力。此外，晚上散步还可以抵消屏幕使用时间增加对生物钟的扰乱性影响，生物钟是对人体睡眠周期的一种调节。
走进黑夜
你是不是已经摩拳擦掌跃跃欲试了呢？别着急，我们先准备一双结实的靴子。
“虽然望远镜和双筒望远镜显然很有用，但我总爱鼓励人们从肉眼观星开始，”Lintern说：“把注意力集中在一个小物体上（比如望远镜），与开阔视野，迷失在无限的宇宙中，任思绪天马行空，是两种完全不同的精神状态。”
Lintern建议出发前，仔细观察一下夜空的情况。“星空漫步2”（Star Walk 2）等免费应用可以帮助我们识别天体，而且易于使用，只要简单地把手机对准天空，就能显示出一张地图。“天空与望远镜”（Sky & Telescope）、NASA的“太空空间”（Space Place）等网站有一些基础知识，还有对星座的深入讲解、关于装备和设备的建议。“太空”（Space）每个月都会更新观星指南，所以你可以为流星雨等事件提前规划外出活动。
一旦熟悉了这些星星，你就可以去国际暗夜协会（IDSA）寻找观星地点。自2001年以来，IDSA一直在与世界各地合作，对抗越来越严重的光污染。
网站上列出的地方分为五类：社区、公园、保护区、禁猎区和城市夜空区。禁猎区最偏远，光污染最小，这意味着视野更清晰。但社区、公园、城市夜空区更容易前往，可能更适合新手。
英国的观星地点包括丘陵起伏的约克郡谷地。想要找到英国最黑暗的天空，那不妨去苏格兰的暗夜天文台。它坐落于苏格兰杜恩湖北部边缘，高山耸立在河边，勾勒出神奇的天堂景象。
在英国北约克郡，一道银河出现在历史悠久的里布尔德高架桥上空。
在美国，对于夜间徒步新手来说，国家公园是不错的选择。很多公园提供导游服务，向游客解释保护夜空的重要性。有经验的人可以试试蒙大拿州的冰川国家公园；在这里，崎岖的落基山脉是黄昏时的标志性背景。
白天时，得克萨斯州西南部的大本德和亚利桑那州的大峡谷往往人满为患，不过非常适合夜间徒步。这些国际暗夜公园是欣赏3月9日至10日黎明前四“星”连珠的理想地点：水星、木星和土星排列成一条近乎完美的直线，与新月形成一个角度。
科罗拉多州的桑格里克利斯托山国际暗夜保护区也很值得一去。保护区面积超过7770平方公里，有望成为全世界最大的暗夜指定区域。
如果周围没有国家公园或暗夜协会指定的其他区域，你可以咨询当地天文俱乐部和天文台。国际天文协会这样的网站也会提供一些资源。该协会的国家协调员会带来世界各地特定地区的观星细节。
无论是跟团还是独自行动，一定要注意安全。除了必备物品（带上手电筒和水；如果跟团，戴口罩，保持1.8米的距离），坎布里亚山脉倡议的导游Dafydd Wyn Morgan建议选择白天走过的步道。他还建议和朋友一起徒步，并把具体细节告诉家人。
随着夜幕降临，慢慢享受你的旅程吧。
“周围的世界纷繁复杂，而夜空却是永恒的，”Douglas解释说。他会等白天的人群散去后，探索周围的热门景点，比如肯特郡拉姆斯盖特的悬崖。“走路是一种用心仰望天空的方式，提醒着我们，虽然感觉很不一样，但有些东西亘久不变。”
（译者：Sky4）
