一个偶然的机会，同事张美丽爱上了打网球，我们知道这件事的时候，她已经买好了全套的装备：球拍、网球、吸汗带、网球鞋、网球服，甚至连帽子、头带、护肘、护腕等配件都配齐了一套。
有人问张美丽：你自称“居里夫人”，刚刚开始就大张旗鼓地置办装备，就不怕自己是一时心血来潮，只有三分钟热度，到头来反而浪费表情、浪费财力物力吗？
张美丽的回答自信满满：放心吧，决心之下，只要我想，就没有浪费一说。
尔后一段时间，她的计划落地之稳，确实给我们上了一课。
妥妥的装备一上身，就像战士穿上铠甲，侠客背上宝剑，满满的仪式感，挡不住的意气风发，不由得想要全力以赴，风雨难阻。
这是一种挑战来袭、而自己也已经做足准备、蓄势待发的笃定感和正式感。也是在时时刻刻给自己暗示，你的方向就在那儿，你的行动也要朝向那儿。
每周两次，每次1.5小时的运动计划。
每次运动前计划看一个教学视频，学习或复习一个技能点，上场时做实践和巩固，并和同伴交流心得，相互促进，每次都有看得见的进步，每次都对下一次运动抱着期待。
运动带来的愉悦感和掌控感，让人乐此不疲，不知不觉中也让身心更为和谐，专注力更强了，稀缺的控制感也得到了补充。
她会每两周录一次自己打球时的动作，然后回放并做点评，做得好的地方写左边，需要改进的地方写右边，就像写周记一样，记录自己练球的点点滴滴。
这样既明确了阶段性的小目标，达到有的放矢，也充实了自己的业余生活。再也不用宅在家里追肥皂剧，或是逛吃逛吃一整天了。
同事张美丽是明智的，也是幸运的。她能顺利度过最初的磨合期，除了她的努力、不放弃，还得益于团体的指导与督促。
千万不要忽视环境对我们的影响，它比我们想象中要大得多。
我们会不自觉地模仿他人。
小王的部门前不久来了个穿衣新潮的新同事，坐新同事邻桌的小美本来穿着中规中矩，后来慢慢竟也穿起了吊带装和露背装。不排除小美本身就有这个换装计划，但新同事的“身体力行”，明显起了推波助澜的作用，加快了小美改变衣着风格的进程。
我们会在不知不觉中被周围的诱惑传染。
李动就是这样，他周围的同事，十个有五个在参加自学考试，还有两个在学英语，大家都热衷于提升自己，讨论的不是过了几科，就是学得怎么样，接下来计划考驾照，准备学PS什么的，积极上进的氛围很浓。慢慢他也开了窍，从本来的中专学历，先到大专，再到本科，期间还考了驾照，拿了PS初级证书，也就四五年的时间，以前完全不敢想的东西，竟一步步地被他揽入怀中。
用他自己的话来说就是：感觉比以前自信自律多了，没想到会有这样的收获，感激公司和同事，也庆幸自己的选择。如果不做这些，所有走过的日子，就是今天重复昨天，多半浑浑噩噩，一事难成。
重新回到张美丽打网球这件事上。一年过去了，她的网球行动一直在有条不紊地进行着，同时瑜伽也被她提上了日程。她的改变，让一直爱吃爱喝不爱动的杨晨忍不住心生向往。
张美丽鼓励她说：千里之行，始于足下；选择自己感兴趣的项目，不要给自己拖拉的机会和借口，立马行动起来吧！哪怕你一天计划跳绳10下，每天增加5下，一段时间下来，你也能感受到自己的变化。只有抬起手、迈开腿，你才能体会到运动后那种畅酣淋漓的满足和快乐！
这话是给杨晨加油打气的，但它对于如今还没有迈开腿或是正准备迈开腿的“居里”们、“懒癌”们来说，又何尝不是一种牵引和推动呢？
生念既生，就不要等，就不要拖！等等拖拖，时间就走了，人就老了！
积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉。小改变日积月累，也能带来大收获。
最后套用张美丽的那句话：决心之下，只要我想，就没有浪费一说。
共勉之！
