回答：情绪宣泄的方式有，第一个就是大吼大叫，发怒，发脾气，通过这种最直接的方式，表现出来，第二个就是大声哭泣，把悲伤和痛苦化着眼泪，让它流出来，第三个是化悲痛为力量，不开心的时侯就去吃东西，逛街，购物，让金钱来摸平伤口，最后就是什么也不想，倒在床上睡大觉，睡醒了，心情也就好了。
一、大哭一场当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个人的实际情况去选择。
二、进行深呼吸。当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放，可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。
三、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
