忙碌的白领们，一天7.8个小时做着工作，最后积了一圈的“游泳圈”，这个在专家看来简直是“潜在*手”的脂肪堆。
从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，实物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入油脂的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的实物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。
另外一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代，甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，那就让自己心情好起来。
TIPS：过度节食，减肥更难
千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但会反弹，可能还会比以前更重。
你的身体能够感知你已经进入饥饿状态，机体会更有效的进入体内的热卡。节食越多后，一但你又增重，随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时，新陈代谢就会下降多达15%-20%，所以在下个循环的时候，就更难消耗掉热卡。
