hi!大家好
我是小胖
今天晚上又过来跑10公里
现在是晚上9点半
刚下班
今天天气比较闷热
打开跑步app
“好样的”
“你已经跑步5公里”
“好样的”
“你已经跑步10公里”
朋友们
10公里跑完啦
我们看一下今天的成绩
今天十公里用时一小时三分钟
配速6分15秒
不错不错
又向成功迈了一步
今天呢！小胖跟大家分享下减肥这个话题
之前的也有提起过
小胖以前是一个名副其实的170斤的大胖子
三年前跑步减到130斤
大家现在看到的是136斤的我
因为今年疫情期间三个月呆在家不运动
这三个月
小胖增了6斤
也让小胖清楚认识到跑步减肥并不是重点
想保持身材的话
跑步应看作自己生活的一部分
现在呢，跑步就是小胖生活的一部分
管住嘴，迈开腿
早上吃饱，中午吃好
晚上最好不吃
首先养成迈开腿比较难一些
刚开始减肥的朋友
我建议您定个小目标
比如说一个月跑150公里
管住嘴呢，就要控制你每天摄入到身体的热量
比如说：你每天吃两碗米饭是600千卡
你跑10公里消耗750千卡
那这样你有150千卡的富裕
你需要对自己饮食控制，跑量有所增加
你消耗的热量需要大于你摄入的热量
体重才能减下来
今天就跟大家分享到这儿
大家可以关注我，给我留言
