耐心看，这篇文章会告诉你，为什么你总是处于无法学习、学不好、学不进去的困境，以及如何快速锻炼自己，用自律成就美丽人生。
“道德状元郎”
上周火了一篇文章，叫《抖音设局》。看起来似乎又是一篇批判抖音的文章，但此文并未对抖音本身过多评论，而是用了大量的篇幅，详细地描述了一个今年35岁的男子，张一鸣。
张一鸣，字节跳动公司创始人和实际掌控者。你可能不知道字节跳动是什么，但你一定知道，这家公司拥有的两大现象级产品，抖音和今日头条。
在流传出的最新一轮融资消息中，字节跳动公司估值达到750亿美元。保守估计，张一鸣持有字节跳动15%的股权，也就是112.5亿美元。换算成人民币，他拥有765亿元身家。
35岁，白手起家，从0到765亿的顶级富豪，张一鸣的人生，到底拥有哪些特质，使他取得了空前的成功？
《抖音设局》中提到，张一鸣在南开大学读本科时，曾自封为“道德状元郎”。南开四年，除了看书、上课之外，张一鸣所有的时间几乎都花了在码代码和帮别人修电脑上。在南开，他看得最多的书，是名人传记，并从中学会了关于耐心和自我控制的秘密。“有耐心，能独处，并基于长期思考做判断，而且不为短期因素所干扰，耐心地等待你设想和努力的事情逐步发生。”
多年后，张一鸣走进电影院，看了一部关于青春荷尔蒙的电影《万物生长》，感慨那些停留在浅显感官刺激的主人公浑浑噩噩，“觉得他们怎么过得这么混沌啊，浪费好多时间，我怎么从来不浪费时间……这个也挺遗憾的，但是想想，可能体验了这个，现在就不知道在干吗了。”
毕业后，“道德状元郎”的修炼依然在继续。耐心、自律、克制——张一鸣不是一个技术天才，清华北大有大量的人比他智商要高，但他绝对是一个自我管理的天才。
上世纪 60 年代，有一个著名的“斯坦福棉花糖实验”。
实验以一群幼儿园儿童为主体，给出了两个方案，让小朋友自行选择：马上吃到一颗棉花糖，或者等待一段时间后得到两颗棉花糖。
经过一段时间的跟踪回访，该研究发现：经受住忍耐等待而获得两颗棉花糖的儿童，不论是成绩还是工作，往往表现得更为优异。
这就是重要的心理学概念“延迟满足感”的来源。
我们先来看看张一鸣面临的诱惑，和他耐心等到的“两颗棉花糖”。
《抖音设局》中提到，刚入社会的张一鸣避开了对当时大学生来说极具诱惑的岗位，没有去当时带户口的银行IT岗位，而是到了小型互联网公司，做个负责爬虫程序的普通工程师——就为了研究信息检索分发技术。而这家公司就是当年红极一时的“酷讯”。作为公司第一个程序员，工号004，同期进入公司的还有两个清华计算机博士，张一鸣在一年时间，做到了带领40、50人技术团队的部门主管。
出来创业之后，2013年开始，他每年都会收到一两个巨头伸过来的橄榄枝，“对方给很多的资源，给大量的数据，比VC更高的估值，上亿的捆绑安装渠道、几千万UV的web流量，等等。接受这个offer，可以在半年内，业务增速快几倍，但是，过早接受投资并站队，对公司长远不是一个特别好的事情。”
面对巨大的诱惑，张一鸣依然保持了冷静独立的思考，不走捷径，不站队。正是这一决定，让字节跳动成长为今天独立的、平台级的伟大公司，与百度、腾讯、阿里巴巴分庭抗礼，而不是成为它们旗下的一个子公司。
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拒绝浅显的“快乐”
现在回过头来，看一看我们自己的生活。
生活就是一部诱惑与反诱惑的斗争史。一切成功，在你沉浸其中之前，都是反人性的。谁不想困了就睡，饿了就吃，看看电影看看剧？
“延迟满足”的关键，就是拒绝那些浅显的诱惑和“快乐”，将自己从这些诱惑中拔出来，拔到一个冷静的、思考的层次，你就赢了。
眼前有游戏，有题目，同样的一个小时，你可以选择做题，也可以选择玩游戏。玩游戏你可以得到一颗棉花糖——立竿见影的乐趣；做题目，你可以得到一万颗棉花糖——自身能力的提高，考试排名的上升，接受优质教育的机会，乃至以后更好的职业发展，这一切带来的成功的、人生的快乐。
99.99%的人会选择那一颗棉花糖，因为他们都是庸人，先把浅显的快乐拿到手再说。
而耐心等待、延迟满足的人，终将获得一万颗棉花糖的巨大快乐。
张一鸣在延迟满足的时候，还要付出公司不能在半年内业务番几倍的代价，而年轻人，连这样的代价都不必付出——你延迟满足，优先做正确的事，付出的不过是你的时间。每个人都有一天24小时，时光流逝，带来的结局千差万别——有的人是清华北大、一路顺风，有的人则是三本大学，碌碌一生。
《抖音设局》中提到，M·斯科特·派克所著的《少有人走的路》，被张一鸣列为影响他最深的书之一。书里极度推崇观点之一就是”延迟满足感“。
作者探讨说，这种满足感的延后意味对抗人性的弱点，放弃对暂时性安逸的追逐和享受，重新设置人生快乐与痛苦的次序。你首先去面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐。
“这是唯一可行的生活方式。”M·斯科特·派克认为。
拒绝浅显的快乐，学会延迟满足，这是锻炼自律的第一要义。
控制自己，才能控制人生，进而控制世界。
自律锻炼的第二步，实践。
你从游戏和刷题之间选择了刷题，现在你的任务就是在一小时内刷完自己规定的这些题目。在这个过程中，每一分每一秒，诱惑都在试图打败你。你可以在做了10分钟题目后，选择玩五分钟的游戏，然后继续做——当然，你很可能最后完了五十分钟。你可以在做题的间隙走神，想想隔壁班的女神如果答应跟你出去玩，会是多么美好的时光。你甚至可以什么都不做，什么都不想，盯着题目发呆。
控制你自己，控制你的手、你的情绪、你的注意力。当你出现任何想要滑出需要你集中精力做的事的苗头的时候，掐灭它。
一开始锻炼意志总是痛苦的，诱惑一定会不断出现，这时候制胜关键就是能不能控制自己，掐灭诱惑。
每一个学业失败、工作失败的人都面临着巨大的困惑：为什么我听过了这么多道理，还是过不好这一生？
高考状元的采访年年有，学习方法的推送天天发，各类辅导资料早已非常成熟，保证能满足你的学习需求，你，为什么还是没学好？为什么每天忙忙碌碌，到最后学了什么都不知道？
因为你缺乏自律的实践。你利用碎片时间玩手机，结果玩着玩着，一整天都成了碎片。那些最终考了清华北大的，不排除有1%的人天赋异禀，但绝大多数最终表现优秀的同学，还是因为他们控制了自己，实践了自律，高效利用了时间，最终走上人生巅峰——正如张一鸣。
张一鸣认为，人可以划分为两类：活在现实中的少数精英和围绕着一个东西转的大部分人。
他表示，“少数精英追求效率，实现自我认知，他们活在现实中。但大部分人是需要围绕一个东西转的，不管这些东西是宗教、小说、爱情还是今日头条。用户是需要一些沉迷的，我不认为打德州、喝红酒和看八卦、视频有多大区别。”
当你不能控制自己，不能拒绝诱惑的时候，最聪明的那部分人，恰恰就创造了即刻满足你*、即刻给你一颗棉花糖的产品，让你围着它们转，转到停不下来，然后从你的注意力中赚取金钱——比如今日头条和抖音，比如到处都是的游戏接口，比如各类视频app噱头百出地做各类节目，比如各大购物网站斥巨资打造的广告。来吧，来看剧吧，来看综艺吧，来玩游戏吧，来看美丽有才的小哥哥小姐姐录的视频吧，来看各类搏眼球的新闻吧，来买东西吧，你不是早就想要一双AJ的限量款了吗？买不起，看看也很开心啊！
你不控制自己，精英们就要控制你。
意志会传染：在一个优秀的集体里，做更好的自己。
著名的大众心理学著作《乌合之众》讲到，人们在一个群体中总会丧失自我，群体思维，价值观久而久之的，也会影响到自己，即便当初自己不认同。这就是所谓的近朱者赤近墨者黑，也是为什么总有人劝我们跟优秀的人多待在一起——意志力也是一样，会随着我们所在的团体提升，会随着我们所在的团体下降。
当你沮丧的时候，当你控制不住自己的时候，当你忍不住要放弃未来的一万颗棉花糖而要伸手去拿那一颗糖的时候，想想你优秀的同龄人会怎么做。想想你愿不愿意一开始在意志和自律上就输给了他们。
所以自律锻炼的第三个要义：与自律的人做朋友。
自律可以传染，同样可以成长。一个自律训练的初级入门者，一定比一个高度自律的人痛苦地多，因为他在斩断诱惑。
当你最终从浅显的快乐中解脱出来的时候，你会发现，自律给人最大的自由和快乐。
比如延迟满足到现在的张一鸣，他几乎可以做任何他想做的事：可以招徕最优秀的人才为他工作，可以与各国政要和商界大佬谈笑风生，可以实现他想要实现的每一个梦想——而只会把手伸向最唾手可得的那颗糖的人，正躺在出租屋里，在抖音上刷视频，停不下来。
夏天已近尾声，也许我们每个人都应该好好思考一下，自己是不是早已不知自律为何物。
2000年前，古希腊的阿波罗神庙里已经刻下了两句铭文，今天看来尤其有意义，因为我们正处于浅显的诱惑、即刻满足的娱乐*爆炸的时代。
“γνωθι σεαυτόν.
认识你自己。
μηδεν αγαν.
凡事勿过度。”
清北学霸喊你来闯关
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