三伏天，少吃榴莲和荔枝，多吃5种凉性水果，消暑降火，凉爽度夏（消暑美食西瓜）

三伏天，少吃榴莲和荔枝，多吃5种凉性水果，消暑降火，凉爽度夏！

三伏天，是一年中最热的时节，也是我又爱又恨的时节，爱它是因为此时的瓜果特别多，西瓜、香瓜、甜瓜等，吃起来清甜解渴，特别解馋，恨它是因为热得难受，动不动就汗流浃背，浑身不舒服。但是不管我怎么恨它，三伏天还是会如约而至，今年的三伏天还足足有40天，想想都有点害怕。既然三伏天一定会来临，我们不如想想怎么过好三伏天吧。

想要过好三伏，消暑食物不能少，好在三伏天的气候，为各种消暑植物的生长，提供了条件，充足的雨水、滋润的阳光，使万物蓬勃生长，各种新鲜的瓜果蔬菜，飘香诱人，成为三伏天里独有的风景。但是三伏天吃水果，也要根据自己的身体来，脾胃虚寒的人，可以选择荔枝、榴莲等温性水果，但是绝大多数人，就要少吃这些水果，以免上火，要多吃消暑降火的凉性水果，它们能生津解渴降暑气，让你清凉舒爽度夏天，下面就来跟大家分享5种凉性水果，一起来看看吧。

一，西瓜。

说起夏季的消暑美食，西瓜是当之无愧的第一名，三伏天流汗多，吃西瓜不仅可以补充水分，它所含大量的维生素，还能够为身体补充能量，又因为西瓜性寒，吃西瓜还具有消暑止渴、利尿的功效，所以三伏天吃西瓜是绝配，应季营养还便宜。不过我们在购买的时候，也要懂得挑选，要选纹理清晰、瓜蒂新鲜、瓜脐又圆又小的西瓜，一般都香甜多汁特别爽口。但是需要注意的是，冰镇西瓜虽然清热降火的效果会更好，但是西瓜放在冰箱里，容易滋生细菌，多吃会引起肠胃不适，引起腹痛腹泻等症状，所以最好要少吃。

二，梨子。

三伏天，梨子成熟了，看，这就是我家的梨子树，清甜可口，特别好吃。梨子也是凉性水果，它的主要功效，就清热降火、生津止渴、滋阴润肺，三伏天吃梨子，可以有效预防中暑，还可以增进食欲，促进肠胃蠕动。如果你喜欢吃梨子，但又是脾胃虚寒的人，可以把梨子煮成汤羹，晾凉后再喝，也是清凉爽口，特别舒服。

三，火龙果。

火龙果一般在5月份到十一月份都有上市，这个时间段的火龙果比较新鲜，口感香甜，汁水丰盈，火龙果也是属于凉性水果，它含有较多的植物蛋白，丰富的维生素、膳食纤维，以及钙、铁等微量元素，夏季上火的时候吃一个火龙果，可以清热解毒、去火降燥，排毒护胃，帮助消化，除此之外，还有润肠通便、美容养颜等功效哦，所以夏季，我们还可以吃火龙果来消暑哦。

四，圣女果。

圣女果也叫小番茄，是番茄中的一种，属于樱桃番茄，圣女果的口感比一般的西红柿要甜很多，而且表皮明显很细嫩，它也是一种凉性水果，吃圣女果能消暑去火，同时还有清热解毒、生津止渴、健胃消食、美容补血等功效。圣女果中含有的维生素A成分，还具有保护肝脏，和缓解眼睛疲劳，保护视力的作用。所以，夏季我们也可以适当吃些圣女果来消暑。

五，夏橙。

夏橙，顾名思义，就是夏季成熟的橙子。它的上市时间一般是在四月到七月份前后，夏橙一般是头年春季开花，到第二年的夏季采收上市。夏橙也是凉性水果，富含水分、葡萄糖、维生素等营养元素，尤其是维生素C含量丰富，一个橙子就能提供人体一天所需要的维生素C，夏橙的味道比较酸甜，吃夏橙能够起到生津止渴，开胃降气，消暑降火等效用。夏橙中富含纤维素和天然果胶，可有效促进肠胃的蠕动、快速排泄脂类、清肠通便、排出体内宿便和有害物质，从而提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。因此，我们在夏季还可以吃些夏橙，丰富我们的口感，还能清热解暑。