6组简单拉伸&按摩,告别“跑步萝卜腿”!

6组简单拉伸&按摩,告别“跑步萝卜腿”!

首页休闲益智小腿跑一跑更新时间:2024-07-29

跑步的确可以减肥,但是为什么我的小腿越跑越粗呢?”这是绝大部分跑步女生的困惑。甚至有“坊间”谣传:跑步啊、骑行啊肯定会弄出两条“萝卜腿”!你看那些短跑运动员、骑行运动员的小腿都多么粗啊!

事实上,长距离慢跑绝对不会跑到“小腿变粗”!如果你越跑小腿越粗,那么你该对照下面的“病症”来给自己“开药”了!

动作一:双腿交替拉伸法

动作二:折胯下蹲拉伸法

动作三:揉搓按摩法

动作四:拳头按摩法

动作五:揉捏按摩法

动作六:挤压按摩法

跟着上面的动作做起来,跑后来一套“拉伸按摩大法”,轻松告别“萝卜腿”!

转载前请与跑步圣经联系[*runningbible]

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