努力付出后有回报的感觉真好——题记
为什么要写普娃，因为我家娃就是个普娃，从小就没有体育优势，从来没以运动员身份参加过运动会，除了一次集体趣味项目。说起普娃他爸，那更是马尾巴栓豆腐，提不起来，打小属于营养不良，到了高三体育才及格，高考体检时，身高170，体重100斤。所以普娃天生属性一般，没有BUFF加持。
娃爸后天努力，喜欢上了体育，篮球、足球、乒乓球，长跑、游泳加滑冰都略懂。所以希望娃打小就能成为一个体育优秀的孩子。奈何娃爸心急气躁，普娃成长缓慢，于是体育成绩一直平平。
关于体育中考的准备，从8年级时候，娃爸就了解过体育中考的项目和评分标准，每周带娃跑步，寒暑假送娃去学柔道练身体，关于项目选择，前期进行过自测，50米和立定跳水平一样，孩子不太会也不喜欢短跑，选了立定跳，球类选择了乒乓球。
天津体测标准全国比较处于中上水平，1000米3分50满分，立定跳2.4米满分，乒乓球40个发球正手回球28个满分，这个水平对于普娃来讲挺有挑战的。
在九年级下学期开学前，1000米配速5分，立定跳2米，乒乓球是外面花钱学的可以满分。
体测前1000米的最好成绩4分零5，立定跳2米3，距离满分还有差距。
体考时1000米3分33小组第三，立定跳2米42一次过，乒乓球回球37个一次过。
成绩提高得益于几个方面：第一我觉得是孩子的身体成长，14、5岁的孩子身体是眼见着成长；第二是学校的体育教育加强，一周四天有体育课，孩子的力量和跑步姿态明显改善；第三是家庭训练，尤其是体考前一个多月每天晚上训练立定跳远，通过学习小红书，改善动作，提升力量。第四是加强营养，娃妈每天三餐，营养搭配，多吃牛羊肉。第五是临场发挥出了最好的状态和水平，绝大部分孩子在体考时都能考出大于平时自测的成绩。
给未来考试的普娃和家长一些经验分享：
一、关于报考，体考前一个月左右，学校会组织填写报考表格，家长要走点心，和孩子一起认真填写，确定自己的训练项目，昨天考试时就出现了，孩子平时练的50米，结果报考表格里选的引体向上，这种低级错误是有可能发生的。
二、关于心态，心态很重要，尤其在球类测试时，会出现紧张而失水准。昨天考试时出现了乒乓球差一个满分的情况，实属紧张原因造成。我可以负责任的告诉大家，只要咱娃身体健康标准，通过一定强度的训练，都是能满分的。即便是扣个一分半分的也对中考不会有决定性影响。家长们不光要给娃吃定心丸，关键是自己先不要焦虑，乱了阵脚。
三、关于考前体能储备，这个挺重要，考前学校一直在给娃们训练，家长也会因为成绩还没到满分觉得不把握，就带娃加练，有的娃要强，也会要求自己加练。但是，考前至少三天不要再强化训练了，不要有大运动量了，因为肌肉里的供能单位糖原是需要时间恢复的，只有糖原满载了，才能在考试当天提供最好的供能。昨天考试就有1000米抽筋的孩子，瘸着腿咬着牙跑下来的，5分多的成绩。
四、关于服装，运动鞋要在九下开学就买好，切忌穿新鞋去考试，不用追求新款，追求科技，3、4百块的正品跑步鞋足矣。考试当天，一般学校要求上身要穿校服，建议下身穿运动短裤，最好是跑步的三分裤，不推荐长裤、篮球短裤，尤其不推荐大半裤。
五、关于补给，至于是红牛、葡萄糖还是氮泵之类的，我认为是没有什么作用的，觉得有用的都属于心理作用，可是对心理有帮助也算是有用，所以可以给娃准备上，我家娃是只给带了一瓶矿泉水，在现场他从同学那分了点红牛喝，娃说有用啊，倍儿精神一点都不犯困。
六、关于场地仪器及程序，体测考试先是立定跳、引体向上、仰卧起坐、50米，当场出成绩小票；然后是球类，出成绩小票；最后是1000米、800米，集齐三张小票确认成绩后签字上交，可以用笔把自己的成绩记下来回家向家长汇报。立定跳有橡胶垫，起跳区有增加摩擦力的材料设计，所以会提升一些成绩；仰卧起坐网上说的最多关于姿势判定，引入了AI技术需要做到标准；1000米是给孩子们发号坎，号坎侧面有电子芯片记录成绩。科技的加持使考试非常标准规范，大大降低了人为出错或干扰因素。
最后，希望未来参加体考的普娃们，注重平时运动，好好锻炼身体，锻炼并不是一时之事而是一生之事。学习更像是一场马拉松，是场持久战，好的身体才是最重要的基础。
