肌肉记忆的意思有两个层面：动作记忆其实是存储在小脑而非肌肉中；肌肉在第二轮训练时能更快适应其实是由于第一次训练遗留下来了肌核。
1、小脑会存储运动记忆
当接触一项新的运动是，小脑会形成关于该运动的记忆，并且重复这一动作的次数越多，记忆越强。
2、骨骼肌的肌核数量会增加
经过一段时间的训练后，肌纤维会变得更大、更强，其实现这一效果的方式便是增加肌核数量。之前，大家的认知是停止健身训练后，肌核数量会伴随着细胞凋亡而减少，最终恢复到正常水平。
但最近的研究发现，在停止训练后，大多数的肌核并不会随着细胞凋亡而减少。这使得在恢复训练后，能够更加快速的获得肌肉增长，因为身体不必再重新生成肌核了。
