前几天在网上看到这样一段话：“熬不住硬熬，扛不住死扛，挺不住还得挺，心里藏着疲惫和委屈，还在尽力地讨好生活。”读完仿佛看到一幅生活重压下的无奈与痛苦。
日语中有个词叫“忙*”，意思就是说工作压力太大，精神和身体不堪重负，患上严重的身心疾病，最后被工作“*死”。
多少人在压力面前败下阵来，失眠、焦虑、愤怒、抱怨，都是压力带来的伤害。
于是，为了不被压力吞噬，有人选择“躺平”，买不起房，躺平；升职受阻，躺平；恋爱受挫，躺平。看似向压力妥协，其实是对自己的无可奈何。
难道，压力面前，我们要么死扛，要么躺平，就没有更好的办法吗？
这本《元气复活——自愈的神奇速效法》就另辟蹊径，告诉读者：
人生在世，有些压力避不开，有些艰难躲不过， 如果想在事业上有所成就 ，就要接受职业的挑战，想取得傲人的成绩，就要忍受过程中的磨炼。
所以，不再把注意力放在如何减少压力上，与其目标对准压力，不如目标对准自己，学会自我疗愈，从容应对压力。
本书的作者是瑞典身心疗愈超级畅销书作家－亨利·费克斯，和长期关注压力和身心疗愈科研成果的记者－凯瑟琳娜·恩布拉德。
他们在分析并研究了大量压力管理理念及方式的基础上，提出“我们不该试图减压或逃避压力，而是要学会自愈身心，让自己在压力中感觉良好”的全新理念。书中的“神奇自愈术”能帮助压力重重的现代人转换视角，开拓认知，重新确立自己与压力的关系。
01不是压力太大，是你元气不足
杰西卡正在办公室的卫生间里哭泣，这是她今天第三次躲在这里哭，她人到中年，事业有成，只是工作繁忙，每天一进办公室，就有数十封邮件要回，好几个下属等着她做决策。
不知道从什么时候开始，她整夜睡不着，上班是她最艰难的事，她无理由地哭泣，每天数次，对待工作，她不知是恐惧还是抗拒。
直到她无法继续工作下去。
很明显，她的情绪出了问题。上司决定给她一周的时间休息。全身放松的她，睡眠开始好转，一周以后，她重振旗鼓。
用她自己的话说：“一旦我的睡眠得到保障，并把我的工作依次安排好，我就能够重新回到工作岗位。但这样的情况确实让我深思。”
压力还是原来的压力，只不过杰西卡开始注重调整自己，这就是作者在书中说的“自我赋能”。
所以，让成年人崩溃的不是压力，而是没有好好关爱自己，提升应对压力的能力。
为了不等到像杰西卡那样，到了崩溃边缘再自我赋能，我们要学会解读身体和情绪上的信号：
在身体上，我们会经常性头疼或者身体某个部位疼痛；很容易感冒，出现免疫系统疾病；动不动就会发怒，对噪音特别敏感；记忆力衰退，最常见的则是睡眠问题。
在情绪上，我们会过度焦虑。无法处理和他人的关系，甚至和亲人的关系；热衷和他人比个高下；感到孤独，无人理解，对事情失去掌控力和洞察力。
当我们经常陷在身体和心理的漩涡里，感受到巨大的压力的时候，要提醒自己，是自己需要补充元气的时候了，不要犹豫。
一个充满气的球，越是用力拍，跳得就越高，表现更好，当压力无法减轻时，就勇敢接受，给自己打气，健康的身心必然元气满满。
02补充元气的方式其实很简单
奥古斯特·斯特林贝格说： “唯有回归到生命的源泉中，方能收获治愈疲惫大脑的方法。”
市面上那么多减压的方法，工具，但作者在书中告诉我们，补充元气，不需要灵丹妙药，自我疗愈的方式其实很简单，可以从这四个部分入手，即睡眠，主动自愈，被动自愈，休息时间。
睡眠是最好的修复，能降低血压、降低脉搏和体温、放慢呼吸，舒缓肌肉。还会激活身体的免疫系统并允许关键的激素分泌，为迎接新一天做好准备。
主动自愈就是主动接受新事物，从新鲜事物中获得乐趣，找到疗愈的力量，比如散步、慢跑、聆听音乐、练习一种爱好，或者和朋友喝杯茶。
但一个重要提示是，这些自愈的方式要是日常你不经常做、不熟悉的，也就是说越新鲜越能激活元气。
被动自愈的本质就是享受生活。比如看电视、浏览网页，不用费心费脑，是一种基本无须做出任何努力的自我疗愈形式，越放松越疗愈。
休息时间和取得成就并不矛盾，争分夺秒更有可能拖我们的后腿。中场休息会让下半场更好发挥，作者提示我们，可以用闹钟设定休息时间，刻意的提醒会让我们养成及时休息的习惯。
就像上个案例中的杰西卡，压力面前，她选择了休息，在调整了睡眠之后，又能精力充沛地迎接挑战。
书中还讲了47岁的穆娜的故事，她是一位项目经理。压力给她的警示是忘事、睡眠障碍。
有一天，她正要写一个会议的议程，却发现自己无法记起应该讨论什么，需要处理哪些问题。“就像经历一场令人崩溃的海啸，大脑的某些功能完全损坏了。”
她无法思考，也没有力气做任何事。她用了最后一丝力气，给最亲密的同事和上司发了一封邮件，告诉他们自己再也应付不了了，然后关闭了电脑，直到九个月后才重新登录。”
但很不幸，穆娜的状况并没有依靠睡眠改变，她甚至只能在熬到疲惫不堪时才能睡着。但最终，她还是找到了适合自己的方式：浇花或洗碗。她还开始弹钢琴，在优美的音符寻找到宁静与和谐。
穆娜和杰西卡一样，都是在无法坚持下去的时候，选择了重新赋能，但之前都经历了一段痛苦的历程。所以，与其等着电量耗光再去充电，不如提早行动。
现在，在她们的事项表中，都有专门的自我疗愈时间，觉察自己的需求，主动赋能，元气十足应对压力。
03复活元气也可以量身定制
作者说：“你所需要的重新赋能，很大程度上取决于你在日常生活中无论是工作领域还是个人生活里的奋斗程度。”
每个人都是独立的个体，作者建议，可以根据人的行为模式，将自我赋能方式细化、个性化。
心理学家将人类的行为分为三种可识别的行为类型，分别是成就者，照顾者和拖延者。
第一种类型：成就者，希望自己拼尽全力完成工作
成就者渴望能充分利用生命，害怕错过有趣事物的焦虑让成就者不断向前奔跑。成就者总能充分意识到生活提供的一切，并且有“信息强迫症”的倾向。
他们更容易患上“骗子综合征”，无论多优秀，都觉得自己不够好，所有人都被自己的表现欺骗，总有一天会被人识破自己的真相，发现自己一无是处。
成就者总在追求成功，寻求完美，所以作者建议，成就者要着重于放松生活态度。
除了要好好休息，坚持运动，成就者尤其要注意三点：
一是要经常检查自己是否在自我加压，制造紧张，尤其是不要杞人忧天，要建立一种更轻松更达观的思维模式。
二是随时修正自己的工作任务，分清轻重缓急，确立优先次序。
三是建立成单任务模式，单任务模式干扰少，所以会让人更专注，更可控，也更放松，更有效率。
第二种类型：照顾者，把他人的幸福与自己看得同等重要
对照顾者而言，安全感和安定感主要来自他人的认可。他们更愿意关注别人的而非自己的需求。
他们不善于拒绝，也不善设置界限。
照顾者最重要的一点是要分清一件事情，是谁要我做？我想做什么？向不属于自己的事情说不。
照顾者还要注意不要轻易牺牲自己在一件事中获得的乐趣，因为乐于奉献和牺牲，成就者可以忍受不快，但这种不快有可能成为压死骆驼的稻草。
第三种类型：拖延者，总是耐心等待解决方案的出现
拖延者如果知道一件事情值得做，就会好好做。他们不喜欢被意外的惊喜弄得手忙脚乱，更希望提前做好准备。
作者建议拖延者关注“接纳承诺疗法”，全然接纳那些你无法控制的想法、情绪，接纳此时此地的自己，然后承诺积极行动，用行动创造丰富、有意义的生活。
在积极行动方面，可以多参加集体活动，比如合唱团，和朋友一起跑步或者其他运动。
拖延者要注意，不要纵容自己的身体，有时候，身体向我们发出的信号是消极的，无益的，也不是真正需要的，比如深夜的加餐，视频购物的*等等。
很喜欢动画片中人物自我赋能时的场景，背景光芒万丈，人物精神焕发，肢体充满力量，仿佛真的一瞬间充满能量。但现实生活中，自我赋能都融合在日常工作中，就如元气在不知不觉间溜走，也会随着我们采取适合和自愈方式而回到身体里。
当我们明白自我赋能的重要性，随时保持元气充足，面对压力，不过是：他强任他强，轻风拂山冈。
