科学健身周周练丨户外亲子运动 玩出趣味!

科学健身周周练丨户外亲子运动 玩出趣味!

首页休闲益智一起拔兔子更新时间:2024-06-06

“五一”假期结束,但运动不停歇,户外亲子小游戏进行起来!

家附近的公园、广场都可以让孩子快乐健康动起来!

有哪些有趣的运动方式呢?“科学健身周周练”来教你!

一、星际穿越:提高反应能力

儿童面对家长左右移动,家长用沙包或网球模拟陨石,小朋友们注意不能被球打到身体,如果被打中,要做一个蹲起进行“修复”。活动时间保持在5-6分钟。

二、小兔子拔萝卜:提高反应及心肺耐力

用若干标志筒模拟萝卜,小朋友快速跑动,拔一个“萝卜”返回起点放置后重新出发,直到“萝卜”拔完。

三、照相机:提高协调及反应能力

场景模拟户外拍照,孩子在场地中自由跑动,当家长比手势说拍照时,孩子立即停下并做出自己喜欢的动作。

四、小猴摘桃:提高下肢力量及身体协调性

家长将气球贴在树干合适的高度上,孩子跳起摸气球,摸到则为成功摘到桃子。可从原地低难度开始,逐渐增加助跑等提高难度。

校对 徐珩

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