跑步与微笑有关系吗？小编经常见到「地上最强」马拉松世界纪录保持者Eliud Kipchoge 面露出经典、灿烂的笑容冲过终点，令人印象深刻。难道保持微笑作赛带来好运气？能够提升跑步的表现力？
Eliud Kipchoge 经常在赛事面露微笑，有说可帮助放松。
有科学论点支持
芬兰韦斯屈莱大学（University of Jyväskylä ）运动与运动心理学博士候选人Saara Haapanen 指出，跑步最初的时候，面带微笑可以加快步伐，更重要的是让你好好享受赛道上前方的距离。
Sarah 补充： 「自达尔文时代以来，面部表情改变你感觉方式的想法就已经存在，达尔文认为面部表情可以增强或减弱你的情绪，这种效应被称为面部反馈假说。达尔文推测扬起脸颊微笑会让你更快乐，而皱起眉头则会引发愤怒。」
虽然这只是接近一个世纪以来的达尔文理论，但研究人员发现也有科学实证微笑的好处。2018 年发表在《运动与锻炼心理学》上的一项最新研究表明，跑步时微笑可以分散跑步者的注意力，避免身体不适，并且有助减轻肌肉紧张，从而使跑步变得更轻松。
在其他运动中如踏单车，研究人员也观察到类似的效果。Haapanen 说： 「 一项关于踏单车的研究发现，与皱眉相比，微笑时参与者的感觉状态得分更高，疲劳程度则相对更低。」
另外，嘴角上扬是调节情绪的有效方法。Haapanen 说。「当你微笑时会向大脑发出信号，表明你正在享受良好的体验，所以，它会让你所做的任何事情看起来不那么可怕。」当你在马拉松比赛中跑到19 英里时，你很有可能需要任何你能想到的优势，对吧？试吓笑一笑。
消耗的氧气更少
2017 年《运动与运动心理学》的研究报告中，发现面露微笑的跑者与皱眉的跑者比较，她们的氧气消耗量更少，跑步更经济，并且感觉到劳累感更低。
实验主负责Noel E. Brick 表示：「当我们做出面部表情时，能体验到与表情相关的情绪状态。我们会将微笑与幸福或享受联系在一起，这些状态让我们更放松。所以，当我们微笑时，我们有意识地放松。然而通过采用皱眉的面部表情，我们会体验紧张感或不那么放松的情绪。」
微笑可节省能源
微笑这个小技巧在长跑过程中相当有利于节省能量。跑步教练梅根‧塔卡奇 ( Meghan Takacs ) 表示：「跑者在维持高速度时往往会紧张，特别是收紧下巴，这会妨碍跑者从放松、良好的呼吸道呼吸代谢。」跑者越僵硬就越快疲惫。塔卡奇说：「微笑是关键，因为可以带来积极的心态，而跑步不只是一种身体游戏，也是心理游戏。」
微笑有时不必要打从心底里笑出来。据哈佛医学院的精神病学家和社会科学家Omar Sultan Haque 表示：「我们对伪装露出笑容的假设是，情绪先行后来才是表情。但微笑的肌肉表情可以带出放松的感觉，那么先露出微笑，会比真的放松才露出笑容更有利。」
跑步教练梅根‧塔卡奇提醒：「微笑会提升积极性、放松身体及让你更有自我意识。对跑步而言，心态与自我意识可以让你跑得更远。」跑手们可以保持放松，不要咬牙切齿，面露微笑。
总括来说，针对于微笑与运动提升表现的研究规模不算大，但之前的研究都支持微笑可以使感知官神经放松。因此，当你跑步比赛时感到紧张皱眉，使你的自体感觉更不好受，反之，微笑则让你放松。
小编认为，在跑步中笑一笑也很好，至少影相起来会更美一点。
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