有粉丝私信我，问我敢不敢跟着大可老师吃一天，看看体重的变化。开吃。
我体重100斤，表妹减肥，我给他准备的是营养师改良版。开吃前体重108斤。
·第一餐：两杯奶茶，一个冰淇淋，高糖高流量。表妹减肥，给她换成两杯柠檬水，外加两个轻卡，这一杯奶茶就有280大卡，两杯加在一起就是560大卡，你在减肥，所以给你安排了两杯柠檬水，加在一起也不到100大卡。全部喝完，然后就是冰淇淋，这一杯就有450大卡，所以我给你换成了轻卡，200大卡不到，直接打折。
·第二餐：然后是大骨肉，这个表妹是可以吃的，不过最好是按照211法则来吃，一拳的蛋白质，一拳的主食，和两拳的蔬菜。还想吃可以多吃一点肉和蔬菜。这个菜其实营养还比较均衡，蛋白质、膳食纤维都很均衡，我还是比较满意。
·第三餐：肉末饭，高油高盐。给表妹准备的是清蒸茄子，然后淋上这个蘸料，拌上我给她切碎的牛肉干，这样膳食纤维加蛋白质的纯净饮食，好吃还不发胖。你这个好辣，真的狠辣！
·第四餐：西瓜其实还好，圣女果25大卡，所以给表妹还是准备的小番茄。
·第五餐：大可老师还要吃披萨，12寸的披萨，这个就是热量炸弹。我的妈，这个一定要拉上人一起吃。姐姐我会长胖的，我会帮你减的，好香！但是姐姐我不行了，我耳朵紧，我觉得挑战失败了，吃不完，根本吃不完。
跟着大可老师吃了一天，我作为小基数都重了三斤，表妹吃我改良版的体重没怎么变，所以减脂不一定要饿，吃饱了也能减脂，控油、控糖、控盐、营养均衡，饮食稍微纯净一点，这样也是可以掉秤的。
