无论是擂台比赛还是街头防身，想要应对瞬息万变的真实格斗，必须保持一种微动状态，即尽可能使整个身体以及大脑处于一种一触即发的状态。我们不难发现，在各种搏击比赛中，运动员经常会来回的跳动，不断左右移动，这就是微动状态在步伐上的一种体现。
根据防身书籍《神兵利器》的说法，微动状态就是使身体的各个关节保持一种小幅度的运动状态。
具体做法介绍如下：
一、注意力集中，对周围环境和对手保持警惕，随时准备做出攻击或者防守动作。
二、双脚在原地轻微踏动，重心不断地在双脚之间切换。
三、自己的拳头，尤其是前手拳可以不停地微微晃动，或者做一些小幅度的摆动。大家可以参考格斗比赛中选手对峙时所表现出的那种状态。
散打比赛中运动员前手拳小幅度的摆动
此时就有朋友提出疑问了，他们觉得自己处于定势也非常厉害。尤其是在打沙袋或打手靶的时候，常常是发力充沛，把器具打得啪啪作响。那微动状态到底有哪些优势呢？
一、可以加快反应速度。与定时状态相比，微动状态下可以更快对攻击做出反应，实施防守或攻击，甚至后发先至，抢先进攻。
2012年武术散打冠军赛100公斤以上级决赛中，陈彦昭对战邹立涛。陈彦召采用微动状态，跳动移动后突然出击，对于对手的攻击他快速作出反应，退后防守，逃离危险区域。
陈彦昭（红方）
反观邹立涛，他重拳重腿但很快体力耗尽，开始定在原地，反应也明显偏慢。对于对手的攻击也防备不及，最后被逆转比分，失去了冠军。
二、可以缩短启动时间。微动状态可以有效提高动作的启动速度，令对手难以防范。散打王柳海龙的柳腿劈挂之所以如此强悍，也和微动状态是分不开的。
柳海龙在比赛中时刻保持警惕，伺机而动。对手不清楚他下一招到底何时才会出手，只能看到他在不停移动或跳动。就算对手做好了准备，也很难对启动时间缩短的劈挂腿做出有利防守。
柳海龙（黑方）劈挂腿出击
一些运动员或业余爱好者常常在比赛中处于定势，很容易给对手时间去做好防备，网络用语称为“前摇太长”。
三、可隐藏攻击意图。安徽著名散打女将李志勤喜欢在比赛中来回跳动，不断移动再辅以前手虚晃。这样的举动让对手不清楚她的真实意图，在迷茫中不断失分，甚至出现想反击又盲目躲闪的矛盾动作。再加上李志勤强悍的拳腿进攻和摔法技术，往往能够克敌制胜。
正是这样的比赛风格，让李志勤在2023年成都世界大学生运动会中披荆斩棘，一路过关斩将夺得冠军，为国家赢得了荣誉。
李志勤（图片来源于网络）
四、保持步伐的灵活性。微动状态下，你可以更加快速而灵活的前后左右移动，以此来有效打击对手并躲避对手攻击，可以及时调整双方的距离。
无论是在业余拳馆还是在专业队中，总有一些新人在实战训练时打不到对手，他们常常会将责任归结于速度不够快。实际上真正的原因，往往在于老队员掌握了这种微动状态，而新手喜欢定在原地，宛若一个沙袋。对于“沙袋”，老手可以不断调整距离再进行攻击，结果自然可想而知。
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