读完这句话后，你是否坐得更直了？我知道我写完后确实坐得更直了。作为一名居家办公的作家和经常玩电脑游戏的玩家，我一直在与不良姿势及其带来的不适作斗争。对我来说，背痛从未远离，所以我尝试过很多不同的方法来改善它。它们确实有效，但我最新的尝试比大多数都更成功，仅仅是因为它真的让我感到非常恼火。
我一直在使用一个应用程序来提醒我站得更直。我讨厌它，但它确实有效。
除了整天有80%的时间坐在电脑前或站着以外，我还存在骨盆前倾和一只眼睛散光的问题，所以不断向前倾斜和以不稳定的姿势倚靠自己是一种持续的诱惑。不过，我有一张可调节高度的办公桌，当偶尔的膝盖疼痛允许时，我会尽可能地使用它，还有一把符合人体工程学设计的椅子，以及一个脚踏板，这些都有助于保持良好的姿势。
尽管做出了这些努力，并且也注重了背部力量的加强锻炼和定期伸展，但我仍然经常发现自己会无意识地肘部支地、靠在椅子上或者扶在扶手上耷拉着，这样做其实不太好。这样坚持几天后，后背神经刺痛就会再次出现，然后我会陷入恐慌之中并设法改善，直到再次恢复平静。
但总归还是回来的，因为我总是忘记，又变得懒散，然后再次塌下去和弯下去。
所以，我正在尝试一些更激进的措施。一些能迫使我挺直腰板、一劳永逸的方法。我安装了一个自动姿势矫正机器人。
这个软件叫SitApp，它是免费为Windows和Mac提供的。你一旦尝试使用，你就可以用你的网络摄像头校准它，这样它就能检测出好的体态和不好的体态姿势（你可以输入任意多个）。当你在跑步时，它会检测你何时驼背或犯了自定义体态的错误，并提醒你改变，就在角落里弹出。
至少，机器人会这么做。这就是SitApp对其烦人的姿势提醒弹窗的称呼。这个小Portal核心风格的东西会从屏幕角落弹出，提醒你恢复正确的健康姿势。如果你回到正确的位置，它会非常灵敏快速做出反应，当然如果你希望对某些姿势更为敏感或精确，可能需要运行校准工具几次（如果你觉得它过于敏感，试着只使用一个不良姿势示例）。
如果你反应不够快，屏幕就会开始变红，小机器人会以你的姿势表示不满。一开始使用它时，这可能会有点烦人，令人分心，但是如果你校准好了，这正好反映出你不知不觉中投降健康坐姿或站姿的频率。
完成某些额外里程碑会获得体态徽章——虽然一开始这些徽章也相当烦人，因为它们会暂停体态监测来奖励你——而计时器则会告诉你已经坚持了多久。
当您不在场时，它也会自动暂停。其实这并没有多大关系，因为如果您走远了，它会向谁示意挺直腰板呢？不过能看到它至少能识别出来这一点，这还是挺不错的，也助于记录统计数据。
对您坐姿或站姿的轻度数据跟踪和报告是个非常实用的功能，因为您可以看到随着时间的推移您坐姿或站姿方面的改善。唯一的问题是，如果您坐姿或站姿不正确，这个机器人就会非常烦人，因此我并不愿意花太多时间在“不良姿势”上。如果我感到疲劳并且不能再保持直立的姿势，我就会直接选择关闭它。
没关系，不过。就像你给自己安排的任何新的运动或体力任务一样，给自己时间去适应是很重要的。我总是有点过于纠结新事物，所以我会忍不住整天坚持做。但事实证明，给自己时间让背部强壮起来，而不是因为那个小机器人带来的纯粹的烦恼而精疲力尽，效果要好得多。
也别担心数据收集的问题。在设置中和姿势追踪校准中，SitApp明确表示它不会记录来自网络摄像头的任何信息，而且没有任何信息会通过互联网传输。虽然我不是法律专家，但隐私政策看起来很可靠。我请ChatGPT帮我检查条款和条件，并向我保证一切都合法合规。
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