王者荣耀虽好，可不能忽略颈椎哦（战斗吧颈椎）

王者荣耀虽好，可不能忽略颈椎哦

短短两年多的时间，王者荣耀已经风靡全中国。男女老少，上至六十岁长者，下至3岁毛孩，都沉迷于王者荣耀，不能自拔。就当他们享受着一次次多颗"星"的喜悦时，却不知颈椎病已经缠上他了。

长时间低头玩手机是在"谋*"你的颈椎！欧洲脊柱协会曾发表声明称："短信脖"是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适，可现在应该说是"游戏脖"了。

我们知道，一个人的头部重约5kg，当前倾着看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

一般打一把王者荣耀的时间是20-30分钟，连续打几十把已经稀松平常了。可是，如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现"游戏脖"，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。

最令人担忧的是，这种前倾动作带来的影响，已经对年轻一代造成了严重的影响。因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。在专家们看来，长时间低头是问题所在。颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。

长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成"反屈"，进一步加速颈椎的退变。实验表明，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于'低头状态'，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。

如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

长久如此会有怎样的症状和后果呢？根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。

要减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎么说～

1、时间不宜过长；经常变换姿势。

2、头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

3、看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。