喜欢跑步的人一定都会有这样的一个困惑，为什么我坚持跑步的时间那么久了，为什么还是觉得自己的腿部力量没有一点提升，有时候反而感觉比之前还更加没有力量，这种情况让长期坚持跑步的人感到十分地不解，他们不知道哪里出了问题，他们坚持跑步那么久了，还是没有什么效果，跑步的速度也不见提升，这让跑者们对自己的坚持产生了怀疑！我们跑步跑不快，最重要的一点原因就是我们在跑步的时候没有让我们的腿部得到一个正确的锻炼。下面小编就提供三种方法，让你不用花钱去健身房就可以达到锻炼腿部力量的效果，我们一起来看一下吧！
第一种方法，我们在跑步的时候试着加大跑步的路程，我们知道，当我们跑步的时候，随着体力的流失，我们要坚持下去的话，有时候就要靠我们身体的力量了，这是锻炼我们腿部力量的一个非常好的时机。我们长期坚持这样跑，过了一段时间之后我们的腿部力量就可以得到一个明显的提升！
第二种方法，我们可以做一些斜坡冲刺跑。我们知道，在斜坡上向上冲刺跑是让跑者克服重力来冲刺达到锻炼腿部的效果，这样练得多了，就可以让我们的腿部力量得到一个非常大的提升！第三种方法，我们可以进行加速跑的训练，加速跑考验的是跑者的瞬间的跑步爆发的能力，对于跑者的腿部负荷会非常大，这就要求跑者要有非常强的下肢力量来作为支撑，以这样的方式来提升跑者的腿部力量！
以上就是小编为大家介绍的三种训练腿部力量的方法，学习了这三种方法，我们就不用专门去健身房进行锻炼了，喜欢跑步的人要记住了！
