1.站立的标准姿势和站立时间:头、颈、躯干在一直线上,与地面垂直,紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。
2.走的练习:先不要穿鞋子,赤脚踮着脚走,然后再穿上高跟鞋走,同时头上可顶一本书(杂志之类)来配合练习稳定 性。
3.走的速度和时间:练习以中速度快速走为适合,再进一步为慢速度走,一般持续走60-120分钟,可练习中、快、慢速 走,也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。
4.走的要领:用胯部带动双腿迈出步子,上身保持不动,双肩自然下垂,抬头、挺胸。
1.站立的标准姿势和站立时间:头、颈、躯干在一直线上,与地面垂直,紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。
2.走的练习:先不要穿鞋子,赤脚踮着脚走,然后再穿上高跟鞋走,同时头上可顶一本书(杂志之类)来配合练习稳定 性。
3.走的速度和时间:练习以中速度快速走为适合,再进一步为慢速度走,一般持续走60-120分钟,可练习中、快、慢速 走,也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。
4.走的要领:用胯部带动双腿迈出步子,上身保持不动,双肩自然下垂,抬头、挺胸。
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