像职业球员一样21天训练计划-第11天-关于1v1进攻的五点建议

像职业球员一样21天训练计划-第11天-关于1v1进攻的五点建议

首页休闲益智足球也冒险更新时间:2024-05-29

大家好,今天是第十一天了,我们还得继续坚持下去,点点滴滴的坚持一定会让你有巨大的收获。

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今天给我们跟大家分享五条提高你1V1水平的建议,这五点常被我们忽视,却非常重要,废话少说我们现在开始:

营造错觉:

第一点,当我们面对对手的时候,首先要创造一种错觉,如果没有这个所有的动作都是白费。

图1-伊布经典之作

这一点都不复杂,有时只需要一个简单的身体假动作,当然如果有足够的时间和空间你也可以更复杂一些。

图2-敢于做动作

不管你做什么动作,你都要根据自己的特点做相应的练习,建立自己的风格,只要你能创造出一种错觉一定会事半功倍,所以这值得你花时间练习。

图3-内马尔风格

抓住正确的突破时机:

过人时要抓住正确的时机,包括选择正确的地点。如果想要增加成功率的话,可千万不要人没过去,自己先失去了平衡,这样对手会立刻立刻上前将球抢走

图4-内马尔失误

如果你不能立刻摆脱或者很难将球护住,那都不是击败对手好的时机,这种时候将球传出会更好,接球时如果重心不稳或者身位不好,也应该快速将球传出然后再跑空当。

图5-梅西回做

这种时候接球后强行转身突破毫无意义,只会增加对手抢断的数据,要学会回做横向跑动再接球。

图6-不要盲目突破

了解防守队员想干什么:

你必须从对手的给你的信息中了解对手的意图,我们最喜欢的就是对手上前猛扑。

图7-简单趟球就能解决问题

当他们猛扑的时候,不需要什么复杂的动作,只需要第一脚触球将球接到空当,或者做个简单的假动作就可以完成摆脱,并且摆脱后还没有后顾之忧。

图8-呈一定角度接球就能完成摆脱

但是因为昨天大家都看了这篇文章,现在大多数的防守队员都非常聪明,尤其是随着经验的增长,他们会选择切断角度,将你逼向某一个方向。

图9-防守队员会逼迫你到特定位置

所以面对经验丰富的对手的时候,要灵活一些,不能让他把你逼到只有一种选择的余地或者是没有选择的余地。

图10-要给自己至少两种选择

我们应该发挥创造力,敢于做动作迫使他们后退,尽量提速,让他们失去平衡,然后抓住机会突破他,让他无限懊恼。

图10-内马尔强势突破

即使有时当你背对球门对手逼得很紧的时候,如果你控球过关,时机把握适当,也可以轻松完成摆脱。

图11-背对对手完成摆脱

护好球击败对手:

有时你如果确实没有机会,你需要利用身体或者技术先把球护住,不要急于转身面对防守队员去击败他。这时最重要的是不丢球,保证全队能继续控球。

图12-护好球

这种情况在场上很常见,尤其是你在中场的时候,要不惜一切代价将球护好,因为这是能否控制中场的前提。

图13-中场不要轻易丢球

这个时候要伸开手臂增加护球的面积,转身时肩膀要下沉,上半身尽量压住球,不要轻易让对手切断你与球的联系,然后尝试晃开对手,只有这样你才有可能吸引防守队员的上抢,为队友创造机会。

图14-利用转身摆脱

如果你还能通过你良好的盘带,从一侧到另一侧必然会打破对手防线的平衡,当然前提苦练你的基本功,让你有足够的能力可以这么做。

勇气 聪明地冒险=突破

最后一点很简单也很重要,如果在面对对手时没有勇气走出自己的舒适区大胆尝试,那么你就不可能越来越好。

图15-要相信自己敢于突破

当然我们不是说让你见球就带,只要时机合适,只要有利于战局,比如在禁区里,即使会被断,即使会丢球,甚至会被犯规,你也要勇敢突破。

第11天训练内容:

25-50次重复过人

完成第二天的步法训练

3组往返跑或者第七天的体能训练

没有借口!!!今天只要找到一个队友或者朋友,50%的挑战就完成了。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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