放开我，短视频！| 献给沉迷短视频的你

每天上床到睡觉前的一段时间，我和很多人一样都选择把它留给手机。刷出几条晚安类的朋友圈，然后便能心满意足的坠入梦乡。可是自从某天打开了短视频的潘多拉魔盒，情况变得一发不可收拾。虽然一个视频不过几十秒，但常常看了近一个小时都浑然不知。如果说睡前刷朋友圈是把手机用作安眠药，那睡前的短视频如同香浓的咖啡，还加入了甜腻如奶精般的bgm。手机上瘾早不是新鲜事了，微信啊微博之类的社交网络一向扮演着时间*手的角色。2013年德州贝勒大学商学院的 James Roberts 调查就发现 ，一个人平均每天要看手机150次，许多更严重者甚至因手机过于频繁患上了瞬时信息成瘾症。但是短视频的毒性，好像比以往来得都更猛烈些。身边曾有自制力很强的的同学对此表示不屑，尝试之后的结果么，真香。许多成功人士喜欢把这种依赖解释为不想努力的心理防御机制，也就是暗示沉迷的人不够自律因此配不上成功。或许有一定道理。但是对于沉迷其中的人来说，短视频的形式确实比以前的文字和图片形式有更强的毒性，承认敌方太狡猾并不总是借口，了解短视频是如何击溃自己的防线，才能更好的避免过度沉迷。– 1 –陷入时间黑洞刷短视频最容易让人对于时间产生错误的估计。一部视频的时间不到一分钟，因此通常一次浏览会观看多部视频。切换一个视频虽然只需要十几秒，但已经和一部视频的时间接近。因此一次看几十个视频，在切换或者寻找下一个视频上花费的时间就相当可观了。另一方面比学习有趣的视频一旦引起观看者积极的情绪，会使得花费在这类快乐视频的时间更容易被低估了。由于对时间的流逝不能正确的估计，不会对于观看的数量进行计算和控制，导致积少成多最终休息的时间远超预期。– 2 –躺在刷视频的舒适区相比较干巴巴的课本，能动起来的视频显然会带来更强的视觉刺激。当你在观看视频时，相比啃教科书，会不自觉分配更多的注意。特别是当完成一定学习时间的任务后，决定放松一下看会儿手机，结果比自己看书时候还要入神多了。毕竟短视频也就意味内容是在不断变化的，这样强度大（洗脑bgm视觉加听觉刺激），再加上跳跃度大的刺激内容，会使你处于一个高度集中的看视频的舒适区中。当你放下手机准备重新投入到学习中，那感觉就像把睡醒的你强行拉起来一样。你会发现脑子里储存的还是刚才那些帅哥美女的音容相貌，环绕在耳边的还是洗脑的bgm。在刷视频后你很难做到注意转换去应付认知资源要求更高的学习，你唯一觉得舒适的选择其实就是继续刷视频。– 3 –万恶的推荐算法据学计算机的同学说，类似今日头条抖音这类需要用户点击量的app，招聘时的算法题难度甚至超过BAT。他们的利用的，还有你在其他软件上的数据。最终导致你甚至只是刚刚百度了某些信息，其他app也会弹出相关信息。当然也不完全基于你的数据，还有和你爱好相似的人的数据。使用大量的数据进行拟合，虽然准确度有限，但架不住狂轰乱炸，总会给你一个继续刷下去的理由。毕竟很多人真的不知道自己喜欢什么，用户决定了推荐算法，但推荐的视频也会影响用户的口味。总的来说，就是大家的喜好越来越接近。道理我都懂，但是看的时候还是刹不住车怎么办？在我看来，学习一段时间后看手机放松其实就是很不科学的做法。而从刷朋友圈演变到刷短视频可谓是更加脱离放松的本质，别骗自己了，看完视频后你是不是比看之前更不想学习了，那放松的意义在哪里，让接下来的学习更挣扎么？当然最好的根治就是远离手机：上床不带手机，去图书馆学习不带手机。但在现在确实过于理想化，删了又不舍得，那只好针对它的特点进行防范了：1.加强时间观念，给自己一个视频的时限并严格遵守，给自己一个明确的结束的底线2.保持学习的状态，切记看视频放松只是学习的插曲，换句话说别让自己看视频时太舒服，以免陷入刷短视频的惯性陷阱。3.推荐算法是基于你的数据量的，越大越准确，最好的针对方法就是少看一点。