爬坡走相比跑步：1.不吃力，容易坚持，消耗高。2.掉的...

跑步机正确打开方式，增加脂肪利用率。

跑步机用的好，不但减脂还能改善腿型。其实跑步机最优的打开方式不是跑步，而是坡度走。每次力量训练后教练都让我走半小时，大体重的姐妹也可以。它可以很好的将心率，长时间保持在最佳燃脂区间增加脂肪利用率。

走的好不但可以减脂还可以顺带改善腿型。但是细节要注意坡度调到15-20，速度建议3至5，身体微微屈髋，脚轻声落地减少膝盖压力。并且脚后跟再是脚尖有次序的落地，膝盖不能内扣，需要朝23拇指方向让臀中肌参与发力，脚像后蹬迈大步。