我发现一个,可以治好焦虑症、强迫症的顶级方法(建议反复练习)

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首页休闲益智治愈强迫症游戏更新时间:2024-07-23

有学员在咨询过程中问我这样一个问题,他说:“老师,我觉得你说的很好,很对。但是,我就是做不到。”

我前面听了还有点飘飘然,突然给我来了一个转折。我就问他:“你说的做不到,是指什么?”

他说:“就是你要我接纳症状啊。我强迫症状来了的时候,我虽然知道要去接纳,可是我就是无法做到。所以说,我觉得你说的对,但是我无法做到。”

这一听好像有道理。我问他:“你说,你做不到接纳。我问你,在你看来,什么是接纳?”

他说:“接纳就是接纳啊,就是允许啊。”

我接着问:“你说,接纳什么,允许什么?”

他回答:“接纳症状,允许症状啊。你不是经常这样说吗?”

我又问他:“按照你的理解,为什么要接纳症状呢?”

他说:“因为症状是自然的啊,所以要接纳啊。”

“嗯,我觉得你说的很对。那么,我问你,什么是自然?”我接着问。

他似乎有点不耐烦了,说:“自然就是自然。”

我笑了一下,说:“做不到本身是不是‘自然’?”

我这一说,他沉默了一下,说:“我好像明白了。做不到也是自然,也要接纳。所以,接纳是接纳自然,接纳当下的一切,这才是真正的接纳。”

不得不说,这位强迫症学员很有悟性。我回答:“是的。我之所以说接纳症状,只是方便说。而实际是接纳当下发生的一切,不只是症状。当然,如果你一旦刻意去接纳症状,这个本身就可能是执着了。那就是对‘接纳症状’的执着。

所以,什么是真正的接纳呢?《情绪自救》书中讲到:真正的接纳是“如是”,就是是什么就是什么。不去执着。”

“哦......”学员哦了一声。然后说:“老师,你说的我明白了。原来禅宗二祖说的:‘至道无难,唯嫌拣择。’是这个意思啊!我明白了。”

不得不说,上面的学员根基很好,我一说,他都能接的上。另一方面不会被我问烦,这个的确很厉害了。我也是感谢上面学员的问题,不然,我自己也很难去思考这个问题。我感觉,在说的过程中,我也越说越清晰了。

所以,我经常说的接纳症状,不过是相应于强迫症学员的执着来说的。因为大部分强迫症学员不能接纳的往往是症状,如果能把症状接纳了,那么接纳的能力会得到很大的提高。但是,这个只是一种方便、一种相应。真正的接纳是对于当下发生的一切的接纳,而不只是症状。这才是森田疗法中的“顺其自然”的真正含义。这才是真正的“自然”。

当然,以上说的只是一种认知。有句话是这样说的,叫:“书中得来终觉浅,绝知此事要躬行”。所以,我们有好的理论,还要配合好的方法去做到才是根本。

关于这点,大家可以学习《战胜强迫症》书中的“亦止法”练习。这个方法就是对于“顺其自然”的实践补充,让我们在生活中去体验什么叫真正的顺其自然。透过体验,加深对于认知的理解,这样,就能事半功倍走出强迫症了......

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