现代社会人们吃的饮食大部分都是含高热量的食物，由于现代社会的人们工作压力比较大，回家后都会非常的疲惫，吃完饭后基本都不怎么运动，就想躺着沙发上看看电视,看看书，休息下就上床睡觉了。
这样的做法便会导致肥胖的人越来越多，基于体重的不断增长，人们又开始担心起自己的体重，能想到最好的方式就是跑步，但对于初期开始跑步的人群来说跑步还是非常有效果的，但坚持一段时间后，就会发现在跑步减肥的阶段中也是会遇到后期效果不明显的状态，甚至是体重完全不减的情况。
我们在这里所说的后期效果不明显，就是刚开始跑步的时候人们发觉还是很有效果的，跑一周后去称体重就会发现体重明显减轻了很多，这也是想减肥的人最开心的事情，认为他们的坚持还是很有效果的。
紧接着人们就会每天都坚持跑步减肥，经过几个月后，减肥的人们发现他们连续几个月的坚持完全没有什么效果，反而体重开始反弹，这就是我们所说的跑步过程中人们遇到的很棘手的问题。
一、如何解决
有两个方法可以解决，第一种方法是节食，这条当然是一种最不科学的减肥方式了，另外一种方法就是进行无氧的力量训练，该怎么做呢？
我们可以跑完步后，进行一些无氧的力量训练，也不能太频繁，一周一到二次就是最佳的训练时间了，如果没有器械进行训练的话，俯卧撑，深蹲或是卷腹等，都是非常不错的力量训练。
二、后期效果不明显形成的原因
在我们刚开始跑步的过程中，跑步减体重效果非常的明显是因为，我们自身身上就有很多的肥肉和脂肪，只要人们合理的控制饮食在加上锻炼，要想减轻体重是很容易的。
但我们知道跑步减肥的过程中，我们脂肪会不断的减少，身上的肌肉也会随着慢慢的减少，肌肉的减少是非常严重的，肌肉减少会有什么危害呢？首先体质会下降，另外力量也会开始下降，最重要的是新陈代谢也会开始不断的降低。
我们要学会合理的锻炼，如果我们认为跑步减肥就一直不断的跑步，这样长期下来我们身体中的肌肉会越来越少，在不注意合理的饮食，那么想减肥那可就不是一件容易的事情了，当肌肉降低到一定程度的时候，就是我们所说的后期效果不明显。
