并不推荐跑步跑一会儿就歇一会儿。
原因是：跑步是有氧运动，在一定时间内保持持续的有氧运动才能达到锻炼身体的效果。
如果跑步跑一会儿就歇一会儿，身体无法保持持续的有氧运动，不仅无法锻炼身体，反而会降低锻炼效果。
如果想要更好的锻炼效果，建议选择一定速度配合适当的距离进行锻炼，例如每天连续跑步30分钟以上，在此基础上逐渐增加跑步距离和速度，慢慢提高身体的耐力和机能。
此外，选择适合自己的跑步鞋和地面，定期修正和调整跑步姿势和呼吸方式，也能有效地提升锻炼效果。
跑步减肥过程中当然可以停下休息几分钟。因为中间停下来走一走,有助于恢复体力,一定程度上也有助于促进基础代谢率,脂肪不但不会因为短暂的休息..
