如何保持专注,这也许是你有生之年能回答的最有价值问题

如何保持专注,这也许是你有生之年能回答的最有价值问题

首页休闲益智专注时光更新时间:2024-04-22

闪电慢时光第166/200篇文章,第128/200篇原创,专注时间修炼,快节奏中享受慢时光!

如果你总是漫不经心,注意力涣散,不清晰你的目标,

如果你总是答应别人的请求,迎接所有机会,

如果你继续倾听别人的抱怨,无限制帮助别人,

也许有一天你醒来,发现:你失去了活着的意义。对工作不感兴趣,觉得与家人朋友关系淡薄。

因为你的注意力会主导一切,情感和思维。

所以我们必须学会掌控它,体验内在和外在的意识,专注于当下事物。

第一,减少决策的次数

神经学科和高效能人士研究发现:决策越多,消耗更多的葡萄糖,降低意志力,大脑就越疲劳。

所以,想要自己变得专注的第一点,请停止无目的的浏览。

无目的被动浏览,会彻底消除你的注意力和意志力。

这些所关注的小事情,都会一点点消耗大脑能量。

当你看到这些浏览消息时,你的大脑第一反应是什么?

大脑会判断这条消息是否有用,开始进行决策,消耗大脑的意志力。

从神经学上解释说:当你看到这些消息,会刺激大脑产生多巴胺和抗利尿激素,自己就会激动起来,

从而激活大脑的奖励机制,从而让你产生上瘾,同时大脑也会疲惫。

当你停止浏览,回到当下工作时,会发现无法快速集中注意力,无法完成目标。

其实很多时候,我们都是在多任务线程中,最后导致大脑很疲倦。

如果你真想浏览某个内容,找到后立刻停下来,别去点其他的链接,只做对你有帮助的事情。

所以,认清现实,别再被动浏览,这只会降低你的注意力。

第二,认清你的使命

你需要知道今天的工作目标是什么?哪一件是你最重要的工作任务?

大部分每天来到办公室,漫无目的地开始自己的工作。有时候,觉得自己应该做点什么,犹豫不决。

还有些人,上班第一件事就是去查看自己的邮件箱,其实这都是在被动地回应别人的请求,帮助他人完成他们的使命。

没有规划的工作,最后只会导致做了很多与自己使命不相关的事情。

你需要知道生命中最想要的是什么?以及实现它所需要的步骤。然后按照计划走下去,排除一切干扰。

其他不相关的事情,尝试对它说“NO”,直到使命完成,你才有精力关注其他事情。

想一想自己的工作和生活,当别人请求帮助时,你都会欣然答应,觉得不答应,心里过意不去。

尝试对别人说“no”,我知道这比较难,但是总是把自己的关注力放在别的事情上,和你的目标不相关,

就会发现自己的成长会非常的缓慢。

如果你真的不知道自己关注的是什么,就很容易分心。

所以,先尝试列出你的时间清单,或日程规划,上班工作的第一件事就是看看这个,选出当天最重要的工作,对你的使命是有帮助的。

第三,对任务请求首先拒绝

大多数人会立即反驳:生活中经常要说“是的”,让我拒绝,我做不到。

正是因为很多人对任何事情都答应,所以,他们很痛苦。

我希望开始的时候先拒绝,这样就能检查是否对你的目标有用。

这个点点核心,不是让你否定任何事情,而是给自己点时间思考,或者过一晚再做决定。

如果一件事情出现,你变得非常激动,想立刻去做。这时候就停下来,

先对自己说:“不,我要仔细思考下,看看是否值得去做,

如果你想想,做这件事会消耗很多的时间、精力,需要很多资源,或者付出,那你得思考下结束后你是否会获得更多的投入,计算自己的投资与收入成正比,或者提升生活质量,或者享受做这件事的过程。否则,立即否决。

现在的我们,有太多的事情争夺了我们有限的注意力,于是就开始变得停滞不前。

所以,我们要吝啬自己的时间,对别人的请求设置一些条件进行筛选,最后做出自己的决定。

让生活回归简单(本质主义,极简主义),减少决策的次数、认清使命、对请求说NO,

每天前进一点点,保持这样的专注,最后你会过上“冲刺般”生活。

如何保持专注?这个问题,你找到满意的解决答案了吗?

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