一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。
二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。
三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。 以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组， 跳舞时姿势一定要优美，挺胸，抬头，收腹。肩部放松，双腿直立，眼睛平视，双臂尽量伸展，心中默默念着我就是公主，我就是王子，要表现出高贵优雅的气质。按照音乐的节奏，抬起脚根，用脚掌带动腿和身子转动，动作要轻盈，像飘起来的感觉。跳舞时身子的重心在脚掌上。
