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前言：不知不觉，又到了一年一度写年终总结的时刻了。桑尼之前在自己的公 众 号写过7篇自传（个人成长经历）：桑尼的原创系列故事，这个系列故事目前以每年一篇“年终总结”的形式在保持更新。
桑尼希望，通过写年终总结的方式，与关注我公 众 号的粉丝们聊聊桑尼每一年的个人成长经历和心路历程，以及对未来的思考和规划，写我所想，写我想说。这也不失为一次难得的复盘和反思，以及和大家互动交流的机会。
2019年终总结
其实很多时候，虽然我们制定了短期的目标，但仍然可能被懒惰和拖延所打败。如果稍微有外力助推一下，你就会有动力真正的行动起来。所以很感谢那些课程运营推广的合作伙伴给我的助力，在他们的鞭策下，我才能一口气在两个月内，加班加点地快速上线了两个课程，感谢那段披星戴月赶课程的时光和努力的自己。
移动互联网时代，每个人都可以是独立的品牌IP，这是最坏的时代，也是最好的时代。优质内容创作者总是稀缺的，要想让自己变值钱，就得持续地学习，才能不被时代所抛弃。
关于运动健身和写游记
关注桑尼的老朋友都知道，我从2015年开始，就一直保持着跑步和健身的习惯。今年的运动健身完成情况如下：
1、跑步方面，2019年跑了645.29公里，虽然没有超过去年的749.53公里，但也算是坚持跑下来了吧。从2015年开始至今，已经累计跑了3165.08公里了，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，真的别小瞧跨出的每一步喔。
2、健身方面，除了每周坚持有氧运动的慢跑，我还在Keep上面做一些力量性训练。一般我是二四六户外跑步，一三五则在家里铺一张瑜伽垫来锻炼，周日就休息。
目前我已经累计在Keep上坚持健身608天，完成了1776次运动，总共运动13855分钟了。而你们2019的运动健身目标都完成了吗？没有的话，赶紧行动起来，从2020年开始做出改变吧！
3、经常有朋友问我，运动健身该怎么坚持？
我的回答是，尝试从“微习惯”开始吧。例如，从每天一个俯卧撑或者一分钟平板支撑开始养成习惯，然后等身体适应训练强度后，再循序渐进的增加运动强度（记得运动前动态热身，运动后静态拉伸）。
如果要你一口气跑完一场马拉松，可能你会精疲力尽，最终半途而废。但分拆成每一个一公里去打卡，分阶段的去完成，也许你能更轻松的跑完全程。学会把一个大的目标，拆解成若干个小的阶段性目标去完成，这样可以让你有坚持下去的动力。重要的并不是每一次能完成多少“量”，而是坚持每一次“微习惯”所累积的，从量变到质变的最终成果显现。
4、关于每年都会写的马蜂窝游记，一直拖稿到12.19日才写完我的第六篇游记。2019年一共写了两篇游记，分别是“广深港高铁 香港 1日游”和“五一厦门5天4晚自由行”，如果大家感兴趣的话，可以去我的马蜂窝看看我写的游记（搜我的名字“桑尼先生即可”），应该能在出游方面帮到大家。
4、2019年投资复盘总结
从2015年开始投资基金至2019年，我的基金组合涨幅34.23%，期间适时优胜劣汰的调整、优化基金组合；
而我目前的基金组合构成是：3个被动指数 3个主动混合基金 1个QDII基金（仅供参考）
2019年我的基金组合涨幅30.72%左右（同期沪深300涨幅36%左右）。主要归功于2018年2400~2850这一段震荡行情里，自己有坚持按投资纪律分批加仓，同时定投不停止，最终用2018最大-30%的基金组合跌幅，换来了2019年 30%的基金组合上涨。
在已取得的投资成绩中，有60%是时间复利的功劳，30%是基于个人的努力（正确选基、及时止盈、纪律加仓和耐心定投），最后10%则是运气（抓住经济周期和时代赋予的机遇、红利）。一切都是最好的安排，坚定看好中国股市，未来可期。
投资如修炼，确实是反人性的，在市场大跌时内心煎熬，大涨时失去理性，我们普通人尽量不要妄想战胜资本市场，需时刻保持投资的敬畏之心。如果不想单打独斗，可以向靠谱的专家学习投资理财，或许是大多数人的可靠选择。
5、关于未来的计划
1、继续坚持运动健身、读书学习、写作和思考，让身体和灵魂都能持续在正确的路上前进。
2、2019年1~8月份共写了7篇（第46~52篇）原创文章，而9~12月份则因为全力在筹备和赶制我的保险、基金课程上线的事，所以就没继续写文章了。
直到2020年1月才又开始一口气写了3篇（第53~55篇）原创。新的一年，当然也要继续坚持每月一篇的优质原创图文更新啦，敬请期待咯。
3、计划2020年再上线一个关于“家庭理财规划”的课程，主要内容将会在我的原创文章里去整理和再编辑，优化排版及升级内容，拭目以待吧。
4、这两年都有图书编辑，询问桑尼是否有兴趣写本书，出书的想法一直是有的，但是我感觉目前沉淀的还不太够，希望再多写一些优质的原创文章，等以后真正要出书的时候也有内容可以汇编整合嘛。
也许在未来几年，会慢慢的把出书的计划提上日程，也可能会先从电子书的整编出版开始，等我的好消息吧。
一些思考和实践分享
1、关于投资自己
投资自己是一项系统性的工程，不光是要为自己花钱，更重要的是要为自己花时间，让自己变得更好，可以从以下几个方面入手。
• 形象投资：尽可能的让自己打扮的干净、得体，同时管理好自己的身材； 例如，我自学了修眉、画眉，早晚用洗面奶洗脸，睡前会用睡眠面膜护肤等，做好个人形象管理会让你更自信。
• 健康投资：多运动，常体检，优化自己的膳食结构（戒油腻辛辣和少盐少糖，补充优质蛋白质）。就拿我来说吧，我的早餐是在网上买的“益衡”的混合水果坚果麦片 蒙牛奶粉泡着喝，简单、有营养且口感好。
而我从2019年11月开始，在网上买了一个多功能煮蛋器放公司，工作日五天的每日午餐和晚餐（周末就正常吃），我就用蒸蛋器蒸一些红薯、玉米和鸡蛋，同时搭配黄瓜和番茄生吃，这样既解决了每天吃什么的问题，同时吃得也更健康。
就这样坚持了3个月，结合运动健身，目前体重下降了五六斤，这确实是一个不错的瘦身方法。但唯一的缺点就是，需要提前准备好这些食材，我会每周末去沃尔玛提前采购，虽然麻烦一点，但也乐在其中。
你越会吃，越能动，你就会发现你的精力越好，你工作的质量也就越高，这是一个正向的循环。
• 智识投资：定期关注通识讲座和专业讲座，多读书多思考，了解这个世界上最优秀、最智慧的头脑在干什么、想什么，培养终身学习的习惯；
小结：先修身齐家，才能治国平天下。优先做好身体健康（外在形象）管理，其次是积极的心态（内在思维）管理，最后才是正确的财富管理。
2、打造个人的正反馈系统
2019.11.23日，在机缘巧合下，随朋友参加了一个挖掘天赋优势的线下交流活动，以下是我对当天活动的感悟分享。
此外，还学习到了一些新的知识，和我在践行的生活方式很相似，在这里分享给大家。
如何打造个人持续正反馈的系统？
1、自我内在系统
（1）找到“最小行动单元”：
<1>感觉轻松不费劲；
<2>高频发生的行为；
<3>记录使你开心的事；
（2）行动，闭环，形成微习惯 ；
（3）不断增强回路，变成自己独特的优势；
2、身体能量系统
（1）运动：
<1>找到自己喜欢的运动；
<2>促进思维活跃；
<3>洞察身体在运动中旅行；
（2）找到取悦自己的方式：看书、听歌、瑜伽。。。
（3）低谷时如何与自己相处？复活自己?
<1>输入：在书中寻找答案；
<2>运动；
<3>在朋友处获得正反馈，推动你前进；
3、外在反馈系统
（1）人际关系：
<1>榜样和圈子：精神榜样和成长榜样；
<2>靠近优秀的人；
<3>远离打击你的人；
<4>多赞美，助人为乐；
（2）见识不够，爱好来凑；
（3）“吃亏”是杠杆：结善缘，思利他。
以上内容，分享自我的朋友“叶叶”，如有兴趣了解“如何挖掘自身天赋优势”的朋友，可以找我转介绍喔。
3、别陷入产品对比的怪圈
经常有朋友咨询我，朋友圈那些刷屏的热点基金、爆款产品好不好？要不要买？
一开始我还会尽量去帮忙分析和对比各个产品的优缺点，但这只是治标不治本的方法。当局者迷，旁观者清，其实你看到的只是别人营造出来的宣传效果而已。如果你能把自己从中抽离出来，以旁观者的角度去看问题，也许就会看得清楚了。
学会忽略外界的噪音，尽量别去跟风追热点，谨记人多的地方不要去，大家都知道的机会就没有机会了。
而我的观点是，尽量不要陷入产品对比的怪圈，因为市场上的金融产品是会不断更新换代的，你永远也比不完，这样做无异于大海捞针。其实，最高效的方法是“按图索骥”，也就是根据你自己的实际目标和需求去匹配产品，才是上策。
因为我们自己的需求和目标是可掌控、可量化的，先把方向定好了再“按图索骥”的去市场上匹配产品，这样才能“有的放矢”的找到真正符合你需求的产品。
汝之蜜糖，彼之砒霜，金融产品其实没有绝对的好坏之分，只有适合你目标需求的产品，才能称为好产品。
4、关于取舍和专注
我们总是热衷于给自己设定目标。在各种书里、课程里，设计目标的方法论也很多：例如SMART法则、目标拆解、年度计划、梦想清单、习惯养成、每日打卡等……
这些虽然都很好，但在我看来多少都有点流于形式了。毕竟，做目标的本质，是我们最终「做了什么」，而不是「准备做什么」，重点在执行，而不是随意的立Flag然后打自己的脸。
所以，之前有人问我的新年目标是什么？我会说：我从来不做详细的目标。
其实并不是真的不做目标，而是在我心里会有一个大致的方向 —— 也许就是一句话，放在心里，时刻提醒自己：我要让这新的一年，跟过去的一年，有什么不同？
当多年后回过头来再回顾，我会问自己：2020年，我做成了哪些事情？它跟前些年相比，又有什么不同？
这就是我一直强调的「取舍和专注」：你可能会有很多想法，很多计划，各种的目标，但每个人的时间精力总是有限的，我们该如何权衡和分配到不同的目标上？
这个时候，如果你有这么一件可以「专注」的事情，就可以清楚地提醒自己：它是第一优先的，其他一切都要让路，也就是必须做出「取舍」。
学会在必须「专注」的事情上做出「取舍」。实际上，一年下来，我们可能会有很多目标，但真正能做成一件事，就已经很不容易了。它一定不是一蹴而就的，而是需要不断地投入时间和付出精力，最终才能落地实现。因此，这几年以来，我会有意识地简化自己的*（断舍离），尽量让生活更简单一些，而把节省下来的时间、精力和资源，投入到必须「专注」的事情上面。
它可以是掌握一门新技能，加入一个社团，或者实现某种转型，完成一个作品，开始打造个人品牌等……都可以，但它必须足够有意义。
比如，为了完成某一个阶段性的小目标，例如写我的原创文章或者做线上课程的时候，我会专门抽出一整块可以自由掌控的时间，通常是在周末，然后尽量塑造一个适合的外部环境（可以一个人在家或回公司里，把手机关机或静音），然后全神贯注地去做这件事情，这样的效率是最高的。
另外，也有很多事情在推动我完成每个目标和任务。比如说个人的自律习惯、自媒体平台粉丝的期盼、合作团队的课程分享邀约等外界的助力。只要你坚持去做，到了某些时候、某个阶段，就会有一些外力去推动你完成那些目标和任务。
不妨从今年开始，定下一个小目标，然后一步步的去落地执行吧。
5、关于写作与成长
很多人问我，我那些通俗易懂的图片、视频和名言都在哪里找的？其实，这些都是我在平时阅读学习的时候积累下来的素材。我如果看到好的句子、有趣的图片、有意义的视频，都会摘抄收藏到我的“移动数据库”里，也就是在去年的年终总结里，我提到过的“有道云笔记”和“印象笔记”。
然后，同步再把这些图片和视频，第一时间保存到我的文案素材库里，做好分类留作备用。所以，并没有一蹴而就的成功，只是日积月累的坚持而已。
有人又会问，你有没有压力和焦虑的时候？我当然会有啦，其实就看你如何去面对和缓解这些负面情绪。我的调节方法是看书、跑步、看电影和听歌，每当在这些放松的时刻，我的负面情绪就会得到缓解，而且偶尔也会有写作灵感喷涌而出的瞬间，这算是一种正向的良性循环吧。
而每年的年终总结内容，其实也是在我有灵感的时候，第一时间记在备忘录上累积而来的，作为我年底写作的素材。其实方法很简单，但要践行起来就没太多人能坚持了。
有人也奇怪，我哪里来这么多写作时间？其实，这些时间也是挤出来的，当大家在旅游逛街，看剧刷抖音玩游戏的时候，而我就周末回公司（营造一个外部环境）专注去完成写作的任务，仅此而已。
虽然失去了一些休闲娱乐的时间，但也获得了一些自我成长的满足和成就感，做好取舍就行了。
6、关于慢与快的思考
在西方哲学里，唯心主义有三大终极问题：
1、你是谁？（了解自己）
2、从哪里来（人生意义是什么?）
3、到哪里去（如何实现人生价值？）
我们有多少人曾静下心来好好思考过呢？
我们有太多人，在人生这条路上走的太快、太急，却忘了为什么出发，最终迷失了方向。所以，新的一年，要学会慢下来思考，学会分清楚，哪些东西要「快」，而哪些东西要「慢」。
经常有朋友抱怨说很迷茫，问我该怎么办？我的建议是，尝试去做一件自己擅长的事，一定会比做不擅长的事更容易成功些，不妨先停下来，把这几件事做好：
1、成为一个有价值的人（发挥你的优势）；
2、找到一个有价值的渠道或平台；
3、持续做有价值的事。
欲速则不达，慢即是快。我们不用着急，先慢下来耐心找准自己的定位和方向，这样才能在整装待发后，更高效的朝目标迈进，虽知易行难，但求知行合一。
7、关于电影与人生
人的一生究竟该怎么活？不管是读书学习、恋爱结婚还是投资理财，我们的人生总会有太多外界的声音在“教唆”或“操纵”你，要在什么时候去做什么事情，过“标配”的生活也许并不差，甚至于走别人帮你的铺好的路或许人生会更加舒服。
我也时常会问自己，是按部就班的走别人给你铺好的“康庄大道”，还是自己选择那条跪着也要走完的“荆棘之路”？这也许并没有标准答案。
每个人的人生终点，虽然都一样是“死亡”，但是所活的生命长短和人生经历却是不同的，或精彩或平凡，大部分人可能只活了一种剧情，或许是碌碌无为的平凡一生，虽平凡但不平庸也是可敬的。有些人可能一生活出了好几种剧情，就像电影桥段一般跌宕起伏、如梦似幻，如此精彩的人生亦是我心之向往的。
我常常会记得伯格曼的一段话：
“没有任何艺术手段能如此像电影一样表达梦的特质。当电影院的灯光熄灭，白色闪光的屏幕向我们打开，我们被抛进事件之中，我们成了梦的参与者。”
这段话让我想起，人们的寿命自从电影出现之后，就间接的变长了，因为在有限的生命里，人们能通过电影的光影艺术体验不同的人生，在电影的梦境里仿佛经历了原本一辈子感受不到的别样生活。
人们的生命（精神生活）仿佛变得更加丰满和漫长，在短暂的一生当中，可以通过电影艺术去体验也许自己一辈子都不会经历的剧情，这难道不幸福吗？我很感恩能活在这个时代。
别让他人打乱你的人生节奏
人生如戏，我们每个人既是主角也是导演，在生命最终谢幕前你想上演怎样的人生，完全由你主导。而你真正想要的人生，也应该由你自己去独立思考和选择。
人生没有太晚的开始，只要不放弃努力和保持好奇心，永远都会有意想不到的机遇在等着你。别让他人打乱了你的人生节奏，愿你出走半生，归来仍是少年，永远年轻，永远热泪盈眶！
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桑尼先生
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