文/黄传昊 黄欣
从2003年张国荣的死，到乔任梁的离去，再到近日韩国高人气歌手泰妍曝出自己患有抑郁症，这些消息经过新闻媒体报道后，"抑郁症"这个词再次引发人们的关注与热议。
有不少网友表示自己存在抑郁情绪，疑似自己患有抑郁症。 "抑郁"一词也常常出现在我们聊天打趣或者抱怨发泄的时候，但是关于抑郁，多数人还是一知半解。不过，心理学上，抑郁症和抑郁，是两个事情。
"抑郁情绪≠抑郁症"
我们每个人在一生中都会经历抑郁情绪。抑郁情绪，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人产生绝望等一系列感觉的情绪，它比一般的沮丧要更强烈。正常的抑郁情绪，往往有因可循。
持续时间不长，时过境迁，便从抑郁中解脱。例如一个人失落钱包后，总是抑郁不欢的，还会对人诉说失落经过。过了几天，情绪逐渐开朗，心中阴霾驱散，笑容重现。但如果我们不能及时的调整好自己的情绪状态，很容易从抑郁情绪转化成抑郁症。
抑郁症作为心理疾病的一种， WHO卫生组织2017年调查发现，抑郁将是世界导致死亡和残疾的第二大致病因素。
抑郁症的临床表现分为心理症状和身体症状两大类，心理症状表现为持续性情绪低落、兴趣缺失、思维迟缓、缺乏主动性等；身体症状表现为长时间精力减退、失眠等。
抑郁症一般是长期存在，或季节性复发，因此严重影响个人的学习工作能力和日常生活能力。重度抑郁个体往往存在自*倾向。一旦我们无法正确识别抑郁情绪和抑郁症的异同，低估了抑郁症的威力，很可能会导致不可挽回的局面。
那么我们该如何敏感捕捉抑郁症的人有自*倾向的信息呢？自*的征兆主要表现在以下几个方面：
1.语言——病人在交流中流露出以下的想法：
－自己成了别人的负担，不愿意拖累其他人
－身临困境，找不到出路
－对生活失去信心，没有继续生活下去的理由
－痛苦不堪，生不如死。流露但愿离世的想法
－提到打算自*的方法，如跳楼，服毒等等
2. 情绪——许多自*者付诸行动之前都有以下一些情绪流露：
－抑郁
－万念俱灰，对一切都不感兴趣
－焦虑，烦躁不安
－愤怒，不同寻常的暴躁
3. 行为——以下的行为改变需要更加留意：
－睡眠改变：失眠或睡眠过度
－社交退缩，与朋友家人失去联系或冷淡
－酗酒或吸毒
－将自己的珍贵物品意外送人
－不同寻常的镇静或平静。有些病人在抑郁改善时反而出现自*行为
－自*前准备：储备药物，买枪支利器，与家人朋友告别
雪崩来临时，没有一片雪花是无辜的。正常人情绪低落，是雨过天晴之后仍然能心怀希望地继续生活，而抑郁症不是这样，他的世界里面一直在下雨，而且无法自愈。
每个人都有不可与人言说的苦楚，每个人都竭尽全力地在这世间活着，当我们忍不住想要评价别人的时候，请记住你不是他，你不知道他经历了什么。
抑郁症的形成往往跟周围的环境有很大的关系，朋友的陪伴，亲人的支持是走出抑郁症最重要的环节。
假如你听说抑郁的朋友想要自*，以下3个步骤可以挽回悲剧：
1. 学会倾听
表达即治愈，很多道理抑郁患者都懂，只不过是病了，脑子会不受控制地产生负面情绪。在陪伴Ta的同时，学会倾听Ta的负面情绪，这不仅是我们辨别抑郁和抑郁症的关键。也能及时帮助我们了解Ta的想法。
抑郁症患者自*的高危期，并不是抑郁症最严重的时候，而是病情开始好转的时候。抑郁症患者缺乏行动力，在进行药物治疗之后，恢复了体力，但是情绪依旧没有得到改善，此时具备了自*的行动力，倾听能帮助我们对Ta的想法加以密切的关注。
2. 支持与鼓励
要接纳并让Ta明白，他并非人群中的异类，Ta从来都没有在孤军奋战，世界也并重来没有想过要抛弃Ta。尤其是抑郁症患者很怕会给身边的人带来麻烦，别人一个不经意的眼神，可能会使Ta心里的支柱在瞬间坍塌，成为压倒骆驼的最后一根稻草。往后Ta也很难完全相信你的真诚。
因此，鼓励和支持是Ta对抗抑郁黑狗的一把利器。与此同时，可以陪他们一起制订计划，比如去走路，看电影，或一起做他们喜欢的事情。
3. 当然在必要时，建议Ta就医
抑郁症可以通过心理咨询及药物辅助等来改善，因为抑郁症的症状反反复复，在治疗的过程中要有耐心，不要随意停药、换药。
抑郁并不可怕，比抑郁本身更可怕的是，得不到任何人的理解。愿我们都能被温柔以待，愿我们都能以同样的温柔去善待他人。
|我是肖梦芹，一名有温度有深度的心理师，愿意陪你走完最艰难的路。
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