因为这次肺炎疫情，我们这次春节假期意外的变长了。
刚过了几天吃吃睡睡的日子，很多爸爸妈妈就受不了了，纷纷表示：自己宅在家20天没问题，但多了个娃，情况就完全不一样了！
绞尽脑汁地想出各种方法陪娃玩一天，他还是精力充沛得让人头疼。▼
看看这位当妈的，都快和孩子联手扒墙皮了！ ▼
除了旺盛的精力，当妈的更头疼的是孩子的运动量不够。一天几十步的运动量，娃不仅作息开始变得不规律，连胃口都不太好了。
预防肺炎除了要少出门、戴口罩，锻炼身体也很重要。
今天给大家整理了一些可以在室内完成的体能小游戏，既能帮孩子放电，爸爸妈妈也不会觉得无聊，快陪娃开心动起来吧~
小贴士：游戏的难易程度是按年龄划分的，妈妈们可以根据宝宝的情况自行选择。
18 个月以下
对于这个阶段的宝宝，还不能很好地做很多复杂的游戏和运动，可以从简单的开始。
小小快递员
爸爸妈妈可以用纸箱做个“小车”，让宝宝站在车里面，扮演快递员在屋里开来开去。▼
这个过程中就可以充分发挥想象力了：车脏了，我们要不要一起清洗？拿出纱巾跟宝宝一起“洗车”的过程中，可以教宝宝辨识并想象快递车的部位，比如车灯，车门，车轮等。▼
爸爸妈妈还可以跟宝宝语言互动，问问宝宝要去哪里？引导宝宝停车、拿快递、爬上沙发去送快递。
这个过程中，宝宝的上肢力量、肢体协调、解决问题能力都会得到锻炼哦~
动物摇滚派对
考验爸爸妈妈演技的时刻来啦——
模仿兔子、大象、蛇、袋鼠的动作，让宝宝猜一猜是什么动物。
可以告诉 ta：我们将要去参加一场动物摇滚派对，和这些小动物们一起跳舞。你愿意吗？如果你愿意，请大声说 ok！
这个方法，可以激发宝宝参与活动的积极性和语言表达能力。
接下来，爸爸妈妈就要示范舞蹈动物和宝宝一起学习舞蹈动作。▼
兔子：双手变成“剪刀”放在头顶，做下蹲的动作；
大象：用手臂模仿长鼻子左右晃；
蛇：用手臂模仿蛇身体上下扭动；
袋鼠：双脚模仿袋鼠前后跳，宝贝原地做动作即可。
相信我，宝宝一定会玩得很开心的~
蹦蹦跳跳的同时，可不要忘记加上一些耗电的小道具。
在塑料瓶里放入彩色的米粒，用胶带把瓶口封住。让宝宝当手铃摇一摇，不仅可以看到瓶子里的米粒或片面的晃动、听到它们的声音，还可以试着让宝宝练习打节拍，让宝宝玩得更嗨。▼
亲子瑜伽
亲子瑜伽能让妈妈和宝宝一起得到锻炼，不过过程中一定要注意照看好宝宝，不要拉伤或摔倒哦。
换到瑜伽垫上也是一样，利用宝宝的体重，加强锻炼的难度和效果，同时满足宝宝的陪伴需求。
18 个月 ~ 3 岁
这个阶段的宝宝基本可以和大人进行简单的交流，也能够自己独立行动。可以选择一些有趣的指令游戏，让他们学会更精准地理解和判断。
去购物
好久没逛商场了，是不是有点蠢蠢欲动？不如在家带宝宝玩起来——▼
给宝宝一个小篮子，一张任务清单，把家里当超市，让宝宝帮忙采购吧。
“宝宝可以给妈妈找到一件红色的衣服嘛？”
“宝宝可以找到橙汁吗？”
清单可以从易到难，从开始的红色的东西，到后面红色的毛衣，让宝宝在这个过程中熟悉家里各种的物件存放的位置，增强记忆力。
投球小天才
家里的纸箱和一次性水杯不要放着落灰，拿出来玩。
准备一个纸箱，在纸箱上挂上一排一次性杯子，杯子上写上不同的分值。用胶带在地上粘出一条起始线，让宝宝丢球吧！
建议选用软、小一点儿的球，有利于宝宝更好地锻炼专注力。▼
当然，用纸杯做一个 mini 足球场也不错！▼
过年期间的饮料瓶不要丢，在里面装上水，就可以跟宝宝来一场保龄球大战啦。▼
宝宝投篮
家里的大小容器（各种塑料盆、垃圾桶等）在客厅摆一排，给宝宝几个小球或沙包，就可以开始练习投篮啦。
等宝宝熟悉后可以增加难度，换一些更小的容器。
投球、捡球，这样一来一回，宝宝的运动量根本不用担心。▼
3 岁以上
3 岁以上的宝宝已经可以明确理解各种指令，玩的游戏也有了更多可能性。
花样拍球
作为幼升小的必考项目，又耗电又好玩，趁着现在大把的时间，带宝宝练起来。▼
除了简单的拍球还可以练习花样传球，能很好地训练孩子注意力的稳定和分配。▼
正话反说
游戏规则就是反指令，锻炼敏捷度。▼
指令要往左边跑，宝宝就要往右边跑；
指令要站起来，宝宝就要蹲下；
指令要抬起左脚，宝宝就要抬起右脚。
这个游戏不仅考验宝宝的反应力，也很考验大人的哦，快和宝宝比一比，看谁反应力更快吧。
套圈
家里的小玩具放在地上，放上一些糖果零食，甚至可以放上一些红包。
让爸爸跟宝宝比一比，看谁套中的奖品更多。
不仅是玩具，大块积木和乐高也能完成这个游戏。先和宝宝一起把乐高叠叠高，再准备一些毛线卷成环状，就可以比赛丢圈圈啦。▼
气球保卫战
气球也是个非常好的消耗体力的道具，可以和宝宝比赛接气球。
也可以增大难度，规定一段距离，用筷子或勺子，将气球安全传递到终点（还可以玩成接力的形式）。在游戏过程中，如果气球掉落，需要从起点重新开始哦。
失败了不可怕，只要保持专注快速调整就可以完成。▼
待在家里玩耍的小贴士▼
☆近期走亲访友活动减少，可以在家中预留出更多可供宝宝活动的空间，可以将茶几、小桌子等挪开，腾出更多可供宝宝游戏的区域。
☆每天充足户外光照，对宝宝的视力发展非常重要。虽然不建议外出，但还是每天要让宝宝尽可能多地接触自然光线，比如尽量带宝宝在阳台、院子里玩，补充室外光照。
☆18 个月以下的婴幼儿最好不要看电视，18 个月至 2 岁的孩子，每天的屏幕时间不能超过1小时，爸爸妈妈们一定要严格执行哦。
☆为了不影响到楼上下邻居，室内拍球、跳绳等噪音较大的活动要避开休息时段，或在楼道、小区空旷区域进行哦。
