对于年近半百的人来说 ，觉得时光荏苒，很多事情要尽快的安排到日程上来，否则会留下很多遗憾。人来这一生真的不容易，想做的事小，想看的人，想去的地方，都要落实到计划中～
从开始跑步的那一天，想着跑个5km就已经很难啦，没想到，突然遇见这次半马报名 ，赛事规模不大如愿一次吧，其他大型赛事中签都很难呀。
这次半马后有几点体会必须记录下来。
一、跑前的准备非常重要
1、装备：帽子，速干衣和短裤，长腿袜子，膝盖不好可以准备护膝，我全程没用，鞋，我认为是最重要的。一双跑鞋省很多力。老公为了选了碳板回弹的专业跑鞋，真的速度快了很多，鞋子穿上很轻松。
2、再有跑前的体能训练很重要，我平时都是5km跑，报名后还有3周时间 开始每周一三五10km，周末一个15km长距离，下周二，四10km，周六一个18km。这样连续训练两周正好21就当平时训练，也不用太紧张，顺利度过。
3、跑前跑后的拉伸非常非常重要。
我跑步不太重视拉伸，也没有尝到不拉伸的苦头，这一次真的很有体会，我们到达起跑点只有10分钟就要开跑了。
基本没怎么热身。跑后拉伸的也不太够。头一天下来没太大感觉，第二天大腿前侧肌肉开始疼，其他还好。第三天基本下楼梯前侧大腿不太敢用力。
我这时候发现伸腿勾脚，大腿前侧肌肉疼，原来是跑后应该多做几组深蹲，前侧肌肉深度按摩一下更好。
赛后三天没有跑步，完全在恢复肌肉力量，整个体没问题，一点不觉得疲劳。
这一次知道了下次跑前的拉伸脚踝，深蹲至关重要，还有速度要和平时训练保持一致。否则肌肉冲击力很大。
4、一定要坚持下来，给家人更多的力量和影响。赛后当天我发现赛事平台发布的照片，我老公早已经默默帮我查询下载了，并且不断的给熟悉见面的人看。那种喜悦和自豪感还是很满足的状态。原来完赛努力后每个人尤其最爱你的家人一定是内心能够获得足足的幸福感。为了这些小小的满足，就要努力的尝试并且坚持不放弃一定可以到达终点！
半马虽然已经过去了三天，但大家都热度不减，看着完赛奖牌背面的21.0975km字样，真的很感慨。原来不知道什么是马拉松的自己，竟然可以在这次完赛中取的2.34的成绩，顺利完赛。人生一切皆有可能，只有行动才可以离目标越来越近！
继续前行，期待下一次的中签！
备注：
马拉松的起源；
公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。
测量了马拉松到雅典广场的距离，结果是42.195千米，最终也就定下来马拉松比赛距离为42.195公里，这就是马拉松的由来以及起源。
