很多练习瑜伽的同学
喜欢问：“你练了多少年了？”
“你现在到什么水平啦？”
又或者关心
瑜伽最难的最高级的动作是什么？
以下小编只能默默欣赏的10个高难度瑜伽体式
你能做到几个?
1.孔雀式
• 非常考验身体的平衡力
• 尤其是核心和手臂的力量
2.侧8字手臂支撑
• 需要手臂和核心的力量
3.三点头倒立
• 双手分开与肩同宽，大臂小臂90°
• 肩膀要有力上提，腹部内收而有力
4.手倒立
• 面部靠墙更需要核心和腿部力量
5.飞鸽式
• 这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡
6.天堂鸟式
• 这个体式比神猴式更具挑战
• 需要髋部的打开，腿部力量和柔韧
7.毗奢蜜多罗式
• 这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量
• 同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开
8.超级士兵式
• 这个体式不多见，适合凹造型
• 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
9.骆驼式变体
• 非常需要大腿前侧、腹部的力量
• 还要有有力的脚踝
10.完全莲花孔雀式
• 不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力
练习瑜伽
我们都是从无到有
一口吃不成胖子
从菜鸟到老鸟
就像升级打怪兽
你得收获很多的经验
才能挑战最终Boss（高级体式）
练习，练习一切随之而来
简单的体式重复深入练习
身体才能臣服你的内心
瑜伽最难的不是体式，而是坚持
感恩自己的坚持练习
