《二刻拍案惊奇》卷十六：“原来阴间业镜照出毛妻张氏同受银子之时，张氏在阳间恰像做梦一般，也梦见阴司对理之状... ...”冯梦龙 《喻世明言》第一卷：“... ...又把几串珠子提将起来道：这般头号的货，他们还做梦哩。”
可以说，做梦是一种玄乎其玄的生理现象，古往今来以及中外学者都曾尝试揭开梦境的谜团，但是，时至今日，仍没有关于梦境的确切定论，学者们关于做梦的推论仅停留在理论阶段。
说到做梦，想必每位朋友都会经历过。学者对于人类梦境的研究从未停止过，流传最广的一种学说就是：“梦境代表着人类的潜在意识”。在梦境中，人的意识是恍惚的，这是大多数人梦醒时的体验，然而，在许多心理学家的研究中，出现了一种被称为“清醒梦”的概念。
那么，何谓“清醒梦”呢？
其实，就是做梦的人能够清楚的知道自己处于梦境中，而且，能够在梦境中保持清醒，能够控制自身在梦境中的行为。这种说法是不是有些像前几年热映的影视作品《盗梦空间》呢？今天，我们就来聊一聊“清醒梦”，也就是如何自由掌控我们的梦境。
1913年，外国心理学家提出了“清醒梦”的概念。起初人们听到这一概念时觉得这只是心理学界向大众开的一个玩笑，关于“清醒梦”的研究也就随着人们的质疑不了了之。到了1970年，英国一位心理学家站出来为“清醒梦”的存在正名。
之所以这位心理学家会力排众议向公众公开支持“清醒梦”，是因为，他根据“清醒梦”的概念做了大量实验。在实验中，该心理学家将人类眼球的转动作为一种信息，根据采集做梦者的眼球信息获得大量数据，最终，结合做梦者的梦境记录整个做梦过程。
虽说，这项实验在心理学界投下了一枚重磅炸弹，但是，眼球运动与梦境之间的关联不甚模糊，并不能作为直接的科学依据，所以，公众对于“清醒梦”的存在仍抱有质疑态度。2003年，心理学家格林发表专著，并且，在其作品中对“清醒梦”的存在持肯定态度，并承认了这一生理现象有研究价值。
有了格林作品的支持，科学家们开始将“清醒梦”作为一种科学现象研究，并做起了人类神经方面的实验。在经过了大量实验后，科学家们发现：“清醒梦”的发生似乎与快速入睡存在着某种联系。实际上“清醒梦”并非完全的梦境，而是人类处于梦境与现实之间的一众特殊状态，但是，大部分人却无法感受到这种状态。
那么，“清醒梦”与“普通梦”到底存在着什么样的差异呢？
从根源上来讲，这两种状态全都算是梦境，而且，都发生在人类的睡眠阶段中。在人类正常睡眠时，普通梦境中的人脑有部分区域处于沉寂状态，所以，大多数人在梦醒后都会觉得做梦时浑浑噩噩甚至直接忘记了梦境的内容。
睡着的人处于“清醒梦”状态时，大脑的全部区域都处于活跃状态，尤其是负责判断推理的区块神经。这也就是为什么处于“清醒梦”的人能够清晰的感受到自己处于梦境中，并且，能自由的控制梦境中自己的行为，更有甚者，能够结束梦境，使自己变得清醒。
根据科学研究，平均每个人在正常的八小时睡眠中能够做三到五个梦。只不过，大部分人在睡醒后，根本不会有自己做过梦的记忆。实际上，倘若我们能够做一些科学训练后，就能够控制自己的睡眠，使自己处于“半梦半醒”间，更快的进入到“清醒梦”的状态。
这期间，我们除了意识到自己在做梦外，更能控制自己的梦境。
那么，如何让自己进入“清醒梦”的状态呢？
首先，我们在每天睡醒后要努力回忆前夜梦境的内容，这样不仅锻炼了我们大脑的记忆功能，还可以增加梦境的真实感。如何判断自己是否处于梦境中呢？有一个十分简单的办法，那就是随时关注时间。例如：我们可以先看一眼手表，记录下时间，然后，等几秒钟后再次看表。
如果，此时我们处于现实世界里，那么这两次的观察时间大抵相差几秒钟，可如果此时我们处于梦境世界中，那么时间将会发生极大的变化。在经过科学锻炼后我们便会养成在梦境中保持清醒的本能，进而记录下梦境中发生的一切，来看看我们的潜意识世界究竟是什么样子的。
想要达到“清醒梦”的境界，还有最后一关，那就是：在入睡前强制使自己保持清醒，直到自然入睡。说起来很简单，但是，在入睡之前保持神志清醒却是一件十分困难的事，极其容易产生人进入梦境后身体处于活跃状态，无法清醒，这也就是我们常说的“鬼压床”了。
“鬼压床”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，也有称作是灵异类或第三类生物压床事件。甚至，有资料显示超过百分之五十的人体验过“鬼压床”现象，并且，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。
参考资料：
《二刻拍案惊奇》、《喻世明言》、《何谓“清醒梦”呢？》、《“鬼压床”是一种什么现象？》
